Kako Osvobodite TMJ Glavoboli

Milijoni ljudi vsako leto trpi z intenzivno bolečino migrenskih glavobolov . Veliko krat so ti glavoboli so zgoljsimptom skupnega čeljusti motnje zaradi nepravilnega ugriza poravnavi imenovani temporomandibularni motnje povzroča , pogosto imenovan kot TMJ . Dobra novica je, da so na voljo zelo malo možnosti za zdravljenje in vaje za pomoč pri lajšanju glavobolov , ki jih povzročajo TMJ . Tisto, kar potrebujete
opornica ali kapo ust
Sprostitvene tehnike
Pain blažitev
dobre drže
Awareness
Proste Prikaži več navodil

1

nositi opornico ali usta straže ponoči , da se prepreči brušenje zob . Brušenje zob ponoči je eden od glavnih vzrokov za glavobole , povezane s TMJ .
2

Vaja čeljust , da se prepreči glavobole. Imejte usta zaprta in se pretvarjati, ste žvečenje kos gumi. Poskusi, da obdržite svoj čeljust naravnost , medtem ko naredite vajo . Ta vaja pomaga poravnati čeljusti v mnogih primerih.
3

redno Stretch . Raztezanje čeljust ga odprete tako širok , kot lahko večkrat na dan pomaga pri lajšanju glavobolov . Vendar pa morate tudi , da se raztezajo vaš celoten zgornji del telesa . Raztezajo vratu od strani do strani . Drži roke ven in se raztezajo ramena , kot dobro.
4

ublaži stres v vašem življenju . Stres vznemirja TMJ povzroča več glavobolov . Začnite jogo razred , da čiščenje vdihov , meditacijo , ali pa vročo kopel . Najti način, da se sprostite in razbremenitev .
5

Bodite bolečine relievers kadar je to potrebno . Če se over-the -counter bolečine relievers ne delujejo , se posvetujte s svojim zdravnikom o tem dobili recept za nekaj mišične relaxers .
6

Stand up naravnost. Dobra drža bo pomagala v boju proti TMJ glavobole , kot dobro.
7

Ne stisnite čeljusti . Bodite pozorni , da se zagotovi , da ne Obkladek čeljust , ko ste frustrirani , jezni ali prestrašeni . Clenching povzroča glavobole.
8

Urnik posvetovanje s svojim zobozdravnikom . Zobozdravnik jenajbolj usposobljena oseba , ki vam pomaga določiti ustrezno načrt zdravljenja in vam pomaga nastaviti v akcijo .