Začnite dan off z nečim polnjenje in hranljiva . Jogurt z visoko vsebino beljakovin in bodo pomagali, da ste zadovoljni . Ovsena kaša je še ena zdrava izbira, ki naj bi pomagala ohraniti vas polna do kosila . Čežano , konzervirano sadje in skuta z želejem druge brezalkoholne izbire . Umešana jajca, so služili v majhne koščke , jih je mogoče dopolnjevati s topljenim sirom . Lahko tudi banane , mleka in arašidovo maslo smoothie a.
Kosilo
Rastlinski napitke vednomožnost, da vas bo napolnila . Rastlinsko frittata ali špinačo , sir in artičoke quiche so vsi okusna in mehka . Če niste do česar teh obrokov od začetka, boste našli že pripravljene tiste v zamrznjenem oltarja. Egg solata je še ena okusna izbira za kosilo . Če steljubitelj testenin , poskusite makarone in sir ali sir raviole , ki so prav tako enostavno prežvečiti .
Večerja
juha z rezanci ali pakirano riž . Zelenjava je tudimožnost, vendar poskrbite, da so drobno sesekljana in kuhano dovolj dobro, da bi mehka. Če želite dodati malo mesa v juho , samo se prepričajte, da je mehka in služil na majhne koščke . Druge ideje so pire krompir ali pirejem zelenjava , kot so squash ali korenja . Če nobena od teh možnosti zdi zadovoljiva , lahko mezga nekaj chili .
Sladice
Če imate sladek zob , je to mordanajboljši del dneva. Obstaja veliko možnosti, sladice, si lahko privošči , da bo enostavno , da bi jedli . Če ste ljubiteljsladoleda , izberite okuse , ki nimajo matice, čokoladni čips ali trde delce žvečiti . Druge ideje so sadni sorbet , sladoled , zamrznjeni jogurt, mlečni napitki , jello , krema ali puding . Čokolado ali mehke fudge so tudi okusne, stopi v vašem ustih izbire.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane