Dodatki s kolagenom so priljubljen način za izboljšanje elastičnosti kože in zmanjšanje gub. Izdelani so iz beljakovine kolagena, ki se nahaja v koži, kosteh in vezivnih tkivih. Čeprav so kolagenski dodatki na splošno varni in jih dobro prenašajo, lahko nekateri ljudje doživijo neželene učinke, vključno z zaprtjem.
Kako lahko dodatki kolagena povzročijo zaprtje
Dodatki kolagena lahko povzročijo zaprtje iz več razlogov. Prvič, kolagen je vrsta beljakovine in beljakovine so lahko težko prebavljive. To lahko povzroči zaprtje, če ne pijete dovolj vode ali jeste dovolj vlaknin. Drugič, dodatki kolagena lahko vsebujejo druge sestavine, ki lahko povzročijo zaprtje, kot sta kalcij in železo.
Preprečevanje zaprtja z dodatki kolagena
Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da preprečite zaprtje z dodatki kolagena:
* Pijte veliko vode. Prizadevati si morate piti 8-10 kozarcev vode na dan.
* Jejte hrano z veliko vlakninami. V svojo prehrano vključite veliko sadja, zelenjave in celih zrn.
* Izogibajte se živilom, ki lahko povzročijo zaprtje, kot so predelana hrana, rdeče meso in mlečni izdelki.
* Vzemite dodatek z vlakninami. Če s svojo prehrano težko dobite dovolj vlaknin, lahko vzamete dodatek z vlakninami.
* Razmislite o zmanjšanju vnosa kolagenskih dodatkov. Če imate hudo zaprtje, boste morda želeli razmisliti o zmanjšanju vnosa kolagenskih dodatkov.
Kdaj k zdravniku
Če imate hudo zaprtje, je pomembno, da obiščete zdravnika. Zaprtje je lahko znak resnejšega osnovnega zdravstvenega stanja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com