Kaj storite, če je vaša menstruacija zelo močna?

- Povečajte vnos tekočine . Menstruacije lahko povzročijo dehidracijo, kar lahko poslabša simptome. Pitje veliko tekočine, kot so voda, sok in pijače, bogate z elektroliti, lahko pomaga nadomestiti izgubljeno tekočino in zmanjšati napenjanje.

- Poskusite z zdravili brez recepta. Protibolečinska zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen ali naproksen, lahko pomagajo zmanjšati menstrualne krče in bolečine.

- Nanesite toploto. Uporaba grelne blazine ali termoforja na spodnji del trebuha lahko pomaga sprostiti mišice in ublažiti bolečino.

- Počivaj si. Počitek lahko pomaga zmanjšati utrujenost in izboljša vaše splošno počutje med menstruacijo.

- Izogibajte se kofeinu in alkoholu. Kofein in alkohol lahko poslabšata menstrualne simptome, kot so napenjanje, krči in nihanje razpoloženja.

- Razmislite o dopolnilnih terapijah. Nekatere dopolnilne terapije, kot so akupunktura, masaža in joga, lahko pomagajo pri lajšanju menstrualnih simptomov.

- Pogovorite se s svojim zdravnikom. Če je vaša menstruacija nenavadno obilna ali povzroča hude bolečine ali druge simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko priporočijo dodatna zdravljenja, kot je hormonska kontracepcija ali zdravila za zmanjšanje krvavitve.