Vaš ortodont vam lahko priporoči nošenje nočnega ščitnika po meri, da zaščitite svoje zobe pred nadaljnjimi poškodbami. Nočna zaščita je tanka, po meri izdelana naprava, ki se prilega vašim zobem in zmanjša škrtanje in stiskanje. Deluje kot pregrada med zgornjimi in spodnjimi zobmi, preprečuje njihov stik in zmanjšuje pritisk na vaše zobe.
2. Čez dan se izogibajte trdi hrani :
Če želite zmanjšati tveganje za poškodbe držal, se čez dan izogibajte grizljanju trde hrane. Trda hrana lahko povzroči prevelik pritisk na držala in povzroči, da se zlomijo ali poškodujejo.
3. Vadite sprostitvene tehnike :
Stres in tesnoba lahko poslabšata škripanje z zobmi. Razmislite o uvedbi sprostitvenih tehnik v svojo dnevno rutino, kot so vaje globokega dihanja, meditacija, progresivna mišična sprostitev ali joga. Zmanjšanje stresa lahko pomaga zmanjšati škripanje z zobmi ponoči.
4. Ohranjajte držala čista :
Zagotovite, da so vaši držali očiščeni vsak dan, da vzdržujete ustrezno ustno higieno in preprečite kopičenje bakterij. Upoštevajte navodila svojega ortodonta za čiščenje držal. Ključnega pomena je, da vzdržujete čiste držala, da preprečite karies in težave z dlesnimi.
5. Izogibajte se stimulansom pred spanjem :
Nekatere snovi, kot sta kofein (najdemo ga v kavi, čaju ali energijskih pijačah) in alkohol, lahko poslabšajo škrtanje z zobmi. Izogibajte se uživanju poživil pred spanjem, da zmanjšate verjetnost nočnega škrtanja z zobmi.
6. Higiena spanja :
Vzpostavite dobre spalne higienske navade za spodbujanje mirnega okolja za spanje. Ohranite reden urnik spanja, ustvarite udobno spalno okolje in poskrbite, da bo vaša spalnica ugodna za kakovosten spanec.
7. Nadaljnji termini :
Obiščite redne kontrolne preglede pri svojem ortodontu, da se pogovorite o svojem napredku in morebitnih spremembah v zdravljenju. Vaš ortodont lahko po potrebi prilagodi vaše držala, da zagotovi učinkovito zaščito vaših zob.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com