1. Umijte si zobe dvakrat na dan, enkrat uporabite zobno nitko. Uporabljajte zobno ščetko z mehkimi ščetinami in zobno pasto s fluoridom. Pazite, da ščetkate vsaj dve minuti in ne pozabite ščetkati jezika.
2. Izogibajte se sladki hrani in pijači. Sladkor je glavni povzročitelj zobne gnilobe, zato je pomembno, da omejite njegov vnos. Če jeste sladko hrano, si po tem obvezno umijte zobe.
3. Pijte veliko vode. Voda pomaga spirati zobne obloge in bakterije z zob, pomaga pa tudi pri krepitvi zob.
4. Redno obiskujte svojega zobozdravnika. Pomembno je, da obiskujete svojega zobozdravnika za redne preglede in čiščenja. Vaš zobozdravnik vam lahko pomaga prepoznati in zdraviti morebitne težave zgodaj, preden postanejo resnejše.
5. Onehajte kaditi. Kajenje lahko poškoduje vaše dlesni in zobe, zato je pomembno, da čim prej prenehate.
6. Uporabljajte ustno vodico. Ustna vodica lahko pomaga uničiti bakterije in osveži vaš dah. Obvezno uporabljajte ustno vodico brez alkohola, saj lahko alkohol izsuši usta in poškoduje zobe.
7. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje, vključno z zdravjem ust.
Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate izboljšati zdravje svojih zob in jih ohraniti zdrave v prihodnjih letih.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com