Kako se znebiti Pounds & Palca z dieto Pills

Izguba kilogramov in centimetrov z prehrana tablete je mogoče, vendar ne more storiti sam s terapijo zdravil. Recept in over- the-counter prehrana tablete so namenjene za delo kot pomoč pri nadzoru telesne teže , vendar brez spreminjanja vedenja , je praktično nemogoče, da se uspešno borijo v bitki izbokline . Na srečo, obstajaveč načinov, da lahko varno izgubili kilogramov in centimetrov z prehrana tablete in drugih metod za hujšanje . Navodila

1

Pogovorite se z zdravnikom o morebitnih tveganjih over- the-counter tablete za hujšanje in dopolnila , preden začnete jemljete katerokoli . Nekateri , kot na primer ephedra , imajo lahko potencialno usodne neželene učinke, kot so srčni infarkt in možgansko kap . Drugi zeliščna zdravila ali over-the -counter apetit reduktorji lahko negativno interakcijo s katero koli zdravilo , boste morda že jemljete. Pogovorite se z njim ali njo recept apetita pomanjševanje kot fenterminom , ki zagotavlja , da razumete tveganja in doziranje pred sprejetjem teh prehrana tablete .
2

Vzemite prehrana tablete , kot je predpisano . Ali to , ali jerecept apetit reduce, kot fenterminom aliover- the-counter malabsorptive zdravilo, kot je Alli ( orlistat . ) Ne prenehajte jemati zdravila , ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom .

3

Exercise redno izgubi kilogramov in centimetrov z prehrana tablete . Mayo Clinic priporoča, da tisti, ki želi izgubo teže narediti vsaj 30 do 60 minut zmerne telesne dejavnosti, skoraj vsak dan v tednu .
4

vzeti vsaj en dan od strukturirano vadbo dlani . Vendar ne pozabite, da lahko skoraj vedno dobite dodatne telesne aktivnosti prek vaših vsakodnevnih opravilih in opravkih , kot so odnaša smeti , nakupovanje , košnja trate , vrtnarjenje , postiljanje in čiščenje hiše .
5

Pijte vsaj šest do osem kozarcev vode na dan. Tisti, ki se uveljavljajo ali zelo prekomerno telesno težo bi morala razmisliti pitje še več tekočine .
6

Stop pitje sladkih sode . Dejstvo je, poskusite , da ne pijete tudi dietno sodo , namesto da izberete vodo . Če mora imeti nekaj, poleg vode, ki jo , vroče ali ledeni čaj jenajboljša alternativa . Spomnim se, da ne dodamo sladkor .
7

Zmanjšajte količino hrane , ki jo jeste . Izrežemo junk hrane, kot so sladkarije , čips , sladoled in pico. Osredotočite se na jedo bolj pusto beljakovin in mlečnih izdelkov , sadja in zelenjave, zdrave maščobe, kot so olivno olje, in polnozrnati kruh in žita. Razmislite o pridružitvi program komercialnega hujšanje , kot Jenny Craig ali Nutrisystem , če želijo podaljšati prehransko podporo in smernice .
8

Pojej kos sadja ali zelenjave , kdaj Temptation stavk . Morda boste prav tako želeli piti več vode , vajo ali opravljajo druge prijetne dejavnosti , ki ne vključujejo prenajedanje .
9

Razmislite pridružil podporno skupino , kot Overeaters Anonimno ali Weight Watchers . To vam bo pomagalo ukvarjajo s čustvi , ki lahko vodijo v prenajedanje in prejemajo podporo pri vaših prizadevanjih za spremembo vedenja . Te skupine ponujajo tudi različne načrte za živila, ki lahko pomagajo pri vaši novi življenjski slog prehranjevanja . Se redno udeležuje sestankov . Takšna prizadevanja skupaj z spreminjanjem vaše prehranjevalne navade in urjenju bo verjetno pripomoglo k temu, da boste izgubili kilogramov in centimetrov z prehrana tablete .