Plodovi so hranili gosto in bogata z vitamini in minerali bistvenega pomena za vaše otrokov razvoj . Kose jagodičevja , kot so banane in zrele hruške bi popoln sladko zdravljenje ali sladico. Poskusite peko trše sadje , kot so jabolka , da jih zmehčajo . Druga možnost je, bo jagode , kot so borovnice ponujajo različne teksture in uslug.
Zelenjava
Zelenjava je še en odličen vir pomembnih hranil . Eksperimentiranje s široko paleto zelenjave , da se zagotovi dobi raznoliko paleto vitaminov in mineralov . Uvedba novih okusov je pomembno, da ugotovite, kaj vaš otrok je všeč in česa ne marajo . Kuhani grah, sesekljan korenček in vejic beluši in brokoli so vse zdrave izbire .
Hidrati
v starosti 1, tvoj fant bo postal bolj aktiven. Ogljikovi hidrati bo zagotovil energijo, ki je potrebna za vzdrževanje zdravega aktivnega življenjskega sloga . Kompleksni ogljikovi hidrati iz celih zrn , wholewheat in rjavi riž mora imeti prednost pred prečiščenih ogljikovih hidratov in enostavnih sladkorjev . Kompleksni ogljikovi hidrati zagotavljajo trajen vir energije in prepreči zelo povišane ravni krvnega sladkorja . Dobro kuhan rjav riž ali testenine wholewheat so super prigrizkov . Softly opečeni kruhki ali žemljice so zdrave alternative . Popcorn ali navaden riž pogače , da veliko prigrizkov.
Protein
Protein je bistvenega pomena za vzdrževanje in popravilo mišic in vezivnega tkiva in jeprehrana bistvenega pomena za otroke v tej starosti . Rezine trdo kuhanih jajc ali umešana jajca so , soodličen način , da bi dobili beljakovin. Majhne kose piščanca ali bele ribe so druge dobre alternative . Tofu in kvinoja so zdrave vegetarijanske izbire , ki ponujajo dober vsebnost beljakovin .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane