Živila za Baby Brain razvoj

Študije kažejo, da je v pogovoru z , dotika , in na splošno zagotavlja spodbude za dojenčke , kar povzroči , da se njihovi možgani razvijajo po rojstvu. Ampak, seveda , to se mora zgoditi na temelju pravilno prehrano med nosečnostjo in po njej . Nosečnica je preprosto svetoval, da bi dobili več skupnih kalorij iz hranljivih živil . Ko sedojenček rodi , materino mleko vsebuje hranila, ki so bistvene za otroško razvoj možganov . Če dojenje niopcija , lahko obogatene formule in druga živila zagotavljajo razumno nadomestilo . Med nosečnostjo

pred rojstvomotroka , njegova prehrana je odvisno od tega, kaj njegova mama poje . Nikakor pa ni mogoče sklepati, da kakšne posebne živila, razen le zdrav in hranljiv sorte , predvsem spodbujati razvoj možganov . Vendar pa je treba prehrananosečnost vključuje živila , bogata s folno kislino, kot celih zrn in stročnic in omega - 3 maščobne kisline . Hkrati so nekatere snovi je znano , da ima škodljive posledice za razvoj možganov . Izogibati se je treba alkohola , tobaka in drog med nosečnostjo . Tudi nonprescription zdravil je treba vzeti le z zdravniškim soglasja ali v navodilih.
Omega -3

Ko sedojenček rodi , mora pridobiti hranila iz lastnega prehrane. Študije kažejo, da so najbolj pomembna hranila za otroško razvoj možganov omega- 3 maščobnih kislin . Zlasti dokozaheksaenojske kisline ( DHA ) jeprimarna gradnik možganov , ki je 60 odstotkov maščobe . Dimetheyaminoethanol ( DMAE ), je bila povezana z učenjem, vedenjem in budnosti . DHA je bogat v materinem mleku . Drugi viri živila iz teh omega- 3 maščobnih kislin so predvsem ribe ( losos , skuša, sardine in sled) , laneno olje in orehi . Ker se nič od tega še posebej primerne za prehrano dojenčka , mnogi formule za dojenčke in mlečni izdelki, obogateni z DHA .

Antioksidanti

Živila , ki so bogata z antioksidanti, lahko preprečijo poslabšanje možganskih celic pri katerikoli starosti . Antioksidanti absorbirati prostih radikalov kisika , ki lahko povzroči izgubo spomina in zmanjšano motorično koordinacijo . Najboljši vir antioksidantov , so sveže , surovo sadje in zelenjava , zlasti rozine , borovnice , jabolka, grozdje , češnje, slive in špinača . Predelana živila , ki vsebujejo te sestavine morda ne bo tako učinkovit kot surovo hrano pri zaščiti razvoja otroka možganov .
Folna kislina

Folna kislina (vitamin B9 ) je znano, da imajo Blagodejni učinki med nosečnostjo in v življenju , ki v središče na razpoloženje in nevrološko zdravje. Najboljši naravni vir folne kisline so stročnice (leča , fižol in grah ) , temno zelena zelenjava ( brokoli, špinača , Collard ali lističi repe , Bamija in beluši ) in citrusov . Večina izdelkov žit v Ameriki , vključno z žitaricami, kruha , testenin in riža , obogatena s folno kislino .
Kompleksne ogljikove hidrate

strmo rast in padanje krvnega sladkorja lahko škoduje dojenčkova razpon pozornosti in sposobnost za učenje . Takšna nihanja so ravnoposledica uživanja enostavnih ogljikovih hidratov , predvsem sladkorja . Prehrana bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati pomaga vzdrževati enakomernejši raven sladkorja v krvi , kar je povezano z izboljšano sposobnost učenja . Na srečo , veliko od istih živil z visoko vsebnostjo folne kisline so tudi kompleksni ogljikovi hidrati; polnozrnate žitarice in stročnice so kompleksni ogljikovi hidrati indober vir B vitaminov .