Diete za nosečnice mame

se Nosečnice ne spodbuja k prehrani. Dejstvo je, da večina žensk svetuje, naj jedo zdravo , dobro uravnotežena prehrana . Sadje in zelenjava in veliko porabo vode , jedober začetek. Piščanec, nekatere ribe in drugi pusto meso , so tudi dobra izbira za žensko z naraščajočo otroka skrbeti . Otrokov Energy Source

Pomembno je vedeti, da vse hrane , ki gre v vaše telo ima tudi ( ali pa ne koristi ) otroka. Nosečnice so odgovorni za to, kar jim dajo svojega otroka in kako zdravdojenček je na dolgi rok . Res je, da obstaja nekaj stvari, ki jih ne moremo nadzorovati , ko gre za zdravje dojenčka , vendar smo lahko nadzorujete , kaj se dogaja v naših ustih . Jedo zdravo , dobro uravnoteženo prehrano je definitivnopot za večino nosečnic . Dobili dovolj folne kisline v času noseča , je prav tako pomembna. Folna kislina lahko pomaga pri preprečevanju prirojene napake pri dojenčkih .

Po kanadski raziskovalec Louise Pilote Univerze McGill v Montrealu , se lahko utrdi moke izdelke z folne kisline pomagajo zmanjšati število dojenčkov , ki se rodijo s prirojeno srčno boleznijo , ki jenajpogostejši vseh prirojenih okvar .
Dodatne beljakovin in kalcija med nosečnostjo

To je pomembno za ženske , da bi dobili dovolj kalcija in beljakovin med nosečnostjo . Ti vitamini so bistvenega pomena za otrokovega razvoja in rasti . Bodite pozorni na živilih , ki imajo naravno beljakovin in kalcija , kot so jajca , mleko, špinača , soja, meso, ribe, polnozrnate žitarice , riž, fižol, stročnice , koruza , oves, grah in arašidovo maslo .


Izogibajte se hrani za dva jezik jezik

Veliko nosečih žensk meni, da morajo jesti , kot če jedo za dva odrasla odrasle , vendar to preprosto nipametno idejo . Med nosečnostjo ženske potrebujejo samo jesti še dodatnih 200 do 300 kalorij na dan za dojenčke , nidodatnih 2.000 . Extra 200 do 300 kalorij ustreza pitne skodelico mleka z manj maščobe ali jedo skodelico nemasten jogurt. Za mnoge ženske je ta informacija postavlja povsem nov spin na stvari.

Po mnenju raziskovalca Alison Stuebe na Brigham Hospital in žensk v Bostonu , Massachusetts , nosečnice se morajo izogibati jesti za dva , saj je bil dodatno povečanje telesne mase povezano z prirojene okvare . V bistvu , nosečnice , ki so uživali dieto , polno ocvrte hrane in celih mlečnih izdelkov , so bolj verjetno , da pridobijo toliko kot 35 dodatnih kilogramov med nosečnostjo .

Ženske, ki so pod vtis, da morajo pridobiti 30 do £ 40 med nosečnostjo so pod napačen vtis - po podatkih Inštituta za medicino , je treba le s premajhno ženske pridobijo to količino teže . Inštitut za medicino priporoča večjo težo samo 25-35 funtov.
Živila se izogniti

vztrajanjem na dieti nosečnosti varna med nosečnostjo je pomembna . Prebrali smo veliko o dobrih stvareh smo naj bi jedli , ko smo si noseča , vendar premalo informacij je na voljo o tem, kar ne bi smeli jesti . Izogibajte se jedo surovo meso , kot je suši , morskimi sadeži ali redka , surove govedine , perutnine in svinjine . Surova jajca so tudi ne-ne , kot tudi živila , ki vsebujejo surova jajca , kot so majoneza in Caesar prelivom . Izogibati se je treba tudi mehki sir , kot so modri sir in feta sir .

Nosečnice naj se tudi izognili jedo ribe , ki vsebujejo visoko vsebnost živega srebra , kot so skuše in mečarice. Nekatere ribe nosijo tudi visoke stopnje industrijske onesnaževala , ki se imenuje polikloriranih bifenilov (PCB) . Takšne ribe vključevati gojene losose in postrvi . Te ribe se je treba izogibati tudi v velikih količinah , v času nosečnosti. Nosečnice naj se odločijo za divjega lososa , namesto .