Tudi otroci potrebujejo fizično aktivnost. Jim pomaga, da razvijejo moč, koordinacijo in delovanje možganov . Zagotavlja tudi vezno trenutek med otroka in staršev . Za mlade otroke , imajo jih potisnite proti vaših rokah s svojimi nogami , medtem ko ležijo na hrbtu . Kot oni zaslužiti starejši , spodbujati prevrnitev in trebuh časa , da okrepijo svoje jedro. Preverite vaš lokalni joga studio ali zdravje klub za razrede , ali nakup DVD-ja na spletu . Vas in vašega otroka vpisati v razredu plavanje . Dojenčki so naravno rojeni plavalci in se v vodi hitro , medtem ko še dojenčki .
Treninge za malčke
Vadba s svojim malčka , jezabaven in zdrav način, da preživijo kvaliteten čas .
Malčki imajo neskončne količine energije, ki se lahko enostavno usmerijo v zabavno in živahno vadbo . Toddler trampolini , da veliko dela -out orodje in otroci jih imajo radi . Spodbujajte svojega malega plesati , teči, skakati in sušilnih kot sredstvo za uveljavljanje . Joga je pravzabavno, še sproščujoča vaja , ki jo lahko prilagojenega potrebam malčke in predšolske otroke . Pozanimajte pri Parks and Recreation službi , kot tudi. Pogosto so Gimnastika razrede ali odprte telovadnice posebej za to starostno skupino .
Vaje za predšolski otroci
Vsak dan igranje mogoče spremeniti v priložnost zapre- schooler uveljavljati .
Obstajajo igre in dejavnosti, ki jih lahko naredite s svojim pre- schooler da prikriti vaja kot igranja . Povejte svoje pre- schooler okrasite zunanjo okno z barvnimi mila , nato pa so jo sperite z gobo in vodo. Daj mu vafelj bat in pregorele -up balon in videti, kako hitro je mogoče , da je pop . Igrajte igro chase , teče skozi brizgalke, vozi tricikel ali skok na trampolinu , kar vse zagotavlja zdravo odmerek igre in vadbe .
Delo za OŠ otroke
preprost swingset lahkovelik kos treningu opreme za osnovne let otroke .
Kootrok vstopi v to starostno skupino , je veliko več možnosti na voljo. Borilne veščine , organizirani šport , gimnastika , plavanje klubi , drsanje , joge in plesa so veliko načinov, da se razgiba za osnovni let otroka. Pozanimajte pri plesnih in joga , parkov in rekreacijskih oddelkih in šolah za šport in klubov . Obstaja tudi veliko dejavnosti, ki jih je mogoče narediti doma . Ustanovljen smetar lovski revir vsej hiši ali zunaj nje . Oglejte si, kako hitro lahko vaš otrok našli vse skrite predmete . Postavite jih visoka in nizka za spodbujanje veliko upogibanje in raztezanje. Daj mu dodatno nagrado , če teče iz kraja v kraj . Druge možnosti so , da prosite otroka za opravljanje plesno predstavo za vas, ali posnemajo njen najljubši rock zvezda , lahko ovira pot od gospodinjskih predmetov , ali iti v park in igrati zamrzne oznako ali Chase, karkoli , da dobi vaš otrok premika.
vaje za pre-teens in najstniki
Biti aktiven lahko pomagal otrokom v tej starostni skupini se ukvarjajo s svojimi spreminjajoče organi , hormoni in samopodobo .
Ta starostna skupina se lahko izpodbija motivirati , ko gre za telovaditi . Zabavne elektronike je lahko dostopen in usmerjena proti tej starostni skupini , vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da niso tradicionalni treninge , zaradi česar je zabavno in zabavno hkrati . Uporabi trenutni elektronsko trend , da se vaš pre - teen in najstnik premika. Igralne konzole imajo različne vadbe video iger , ki združujejo video igre Zabavajte se s telesno aktivnostjo , medtem ko lahko priljubljena plesna glasba jenavdih potrebno , da bi dobili najstnika in premikanje . Vi kot starši lahko kombinirate seznam svojih chore je s telesno dejavnostjo . Travo , kopanje lukenj ali jarkov , pranje svojih avtomobilov ali umivanje zunanjosti okna lahko vsi otroci stvari početi , da zaslužijo nekaj dodatnega denarja za svoje potrebe , medtem ko postaja vaja noter organiziranih športnih , joga , zdravje klubov in drugih dejavnosti skupine , ki vključujejo fizično vaja jenačin za zagotovitev vaš najstnik je biti zdrav , medtem ko neguje svoje socialne nrav .
vaje za vas
Ko gre za zdravje in telesno vadbo , zgled želite svoje otroke slediti .
Otroci so mojstri pri kopiranju , kaj si naredil , ne pa tisto, kar ste rekli . Če želite, da vaš otrok , da živijo zdravega in aktivnega načina življenja , morate bitizgled za njih, da jim sledijo. Zagon celo družino vaja polk jeodličen način, da dokažejo svojo družino , kako izgleda in se počuti , kot da je zdrava in kako se prilega v telesni aktivnosti in treninge v njihovem celotnem dnevu . Nekateri vaja ideje družinski skupina so , da gredo na pohod ; najem pedalina na lokalni park ali jezero ; vpisati v fitnes klubu , joge ali kick- boxing razred skupaj ; go golf ; sprejmejo nočnih sprehodih po večerji ; igrajo košarko , nogomet, baseball ali skupaj ; ali bo do plezanje . Družina, ki izvaja skupaj ostane zdrava in srečna skupaj .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane