Kako Get Fit za otroke

Živimo v svetu, kjer je hitra hrana lahko dostopna in veliko našega prostega časa je preživel sedeč na kavču . Naša telesa so plačujemo za takšne ugodnosti . Dve tretjini Američanov imajo preveliko telesno težo . Slaba prehrana in življenjski slog izbire privede do zdravstvenih zapletov kasneje. Starši se lahko osredotočijo na preprečevanje za svoje otroke , ki jih zgodaj v življenju vlili zdrave navade . Navodila
prehrane.
1

Feed vaši otroci redno uravnoteženo prehrano celih zrn , pusto ustreza , svežega sadja in zelenjave . Ključ do fitnesa začne z vašo dieto . Dobili svoje otroke na zdravi dnevni rutini , in bodo bolj verjetno , da se ohrani , da življenjski slog , kot oni zaslužiti starejši.
2

Naj sladkani kosmiči , čips, sladkarije in druge hitre hrane so posebne priložnosti zdravljenje. Shranjevanje teh živil v visoki ali zaklenjeni omari , kjer otroci nimajo preprost dostop .
3

sesekljamo zelenjavo v ready- to- jem ugriz velikosti prigrizkov in dal ti v posodo takoj dostopna na polici lahko vaši otroci dosegli v hladilniku . Z zagotavljanjem zdravega možnost uporabe zgrabi - in -go prigrizek , vaši otroci so manj odvisni od predpakiranih živil z visoko vsebnostjo maščob ali sladkorja ter z nizko vsebnostjo hranil .
Vaja
4

Vzemite svoje otroke v park, kjer se lahko igrajo na snemanju zamahu in otroška igrala . Se bodo dobili trdno delo ven teče okoli igranje s svojimi prijatelji .
5

Spodbujajte svoje otroke, da kopanje . To jepolno telo dela , da se ne zdi, kot vsako delo.
6

Naučite svoje otroke, da igrajo fizične igre, kot so oznake in rdečega roverja . Ne pustite, da vaši otroci igrajo neskončne ure video iger, kjer se ne zapuščajo kavč .
7

potisnite nazaj pohištva , daj malo glasbe in se zasebno plesno zabavo v vaši dnevni sobi . To jeodličen način , da preživijo čas s svojim otrokom , incela družina dobi delo ven.