Joga položaji za otroke

Joga postajavse bolj priljubljen način za izboljšanje telesnega in duševnega zdravja otrok , in najboljše od vsega pa je lahko zabavno in zgraditi številne pomembne veščine, kot so zavedanja telesa in koncentracije. " Akademska Pediatrics " revija navaja študije, ki so se pokazale koristi pri otrocih z avtizmom , ADHD , duševna zaostalost in motnje hranjenja , čeprav je potrebnih več raziskav z izboljšano metodologijo. Otroci lahko vadijo jogo drže v razrede, ki so samo za otroke , doma z mamo in očetom in celo v šoli . Pomembno je upoštevati posebne varnostne ukrepe za otroke, in , seveda, da se posvetuje s pediatrom , če ima vaš otrok s posebnimi potrebami ali zdravstvenih težav . Varnostni ukrepi

Na splošno , saj imajo otroci večjo mobilnost v svojih sklepih in mišicah , kot odrasli , je najbolje, da se spodbudi gospodarstvo drže za eno minuto ali manj. Dihalne vaje lahko zelo koristno za otroke , vendar pa otroci potrebujejo natančen nadzor in posebno usposabljanje , saj so lahko bolj nagnjeni k pretiravanje .

Otroci z nizkim mišičnega tonusa so dovzetni za poškodbe vratu zaradi nestabilnosti v hrbtenice , tako da bi se izognili drže ekstremen upogibanje ali podaljšanje vratu . Obe vse otroke , je pomembno , da se zagotoviotrok je poravnan in da ročicama /noge niso prekomerno raztegnjen . Zato je najbolje , da rahlo upognite v komolcih in kolenih in ohraniti roke v odprtem položaju . Joga jeoblika telesne vadbe ; Zato je pomembno, da pijete veliko tekočine in izogibajte drže s polnim želodcem .
Joga Animal drže

otroci radi pretvarjajo, da so živali in pogosto ne vedo, da so telesno vadbo. V Butterfly Pose ,otrok sedi z nogami stisnjeni skupaj in kolena upognjena. Zabavna igra se imenuje " Butterfly Knock - Out" , kjer otroci izmenično vozni žogo na druge otroke v položaju metulja . Otroci morajo ohranjatimetulj predstavlja za vsako ceno , medtem ko se izogiba z žogo udaril. Otrok lahko nato premakniti v kat Pose v popolnoma krmarja položaj in se pretvarjati , da je" Mean Cat " ( boči hrbet in se upogne glavo navzdol, medtem ko sikanje ) in" Lepo Cat" ( dvignete glavo gor in meowing ali prede ) .

Druga pogosta žival drža je navzdol obrnjen pes pozo , v kateriotrok dvigne njegov zadaj ali " rep " v nebo , medtem ko potiska roke v tla ali mat in poskus , da bi pete na tla z nogami naravnost .
Nature Yoga Poses kupi drevo predstavlja izboljšuje ravnotežje in koncentracijo.

otroci koristi od podob , ki jih joga predstavlja posnemanjem naravnega sveta . So lahkomočna visok Mountain , stoji z nogami narazen širini bokov z rahlim ovinka v kolenih , medenica spravljen , prsi dvigne , roke na hrbtu, ramenih padel in glavo obrnjeni naprej. Obrniti Mountain v vulkan , lahkootroku dati roke skupaj v svojem srcu , in upogibanje noge pripraviti , skok obe nogi ven in pritisnite roke proti nebu , da eksplodira kot vulkan .

Drevo predstavljajo dragocen poza za izboljšanje ravnotežja in koncentracijo. Da postanedrevo , naj biotrok začel s premikom svoje ravnotežje na eni nogi , nato pa počasi začeli dvignite eno nogo na tla, da se naslanjati na drugo nogo , ga postavite nad ali pod kolenom . Otrok lahko obdržite roke (podružnice) v svojem srcu ali pa jih postopno razširi na nebu , vodenje oči osredotočene na sprednji strani , da se ohrani ravnotežje.