Diet Nasveti za otroke

Po CDC je debelost pri otrocih potrojila v zadnjih 30 letih , od leta 2008 Če je vaš pediater povedal, da je vaš otrok nosi dodatno težo in bi vitek dol , je čas za ukrepanje. . Vprašajte svojega pediatra priporočiti ciljno težo za vašega otroka , in oceniti njegovo splošno zdravje , da se zagotovi , da ni nobenih zdravstvenih težav , ki jih je treba obravnavati . Ko je to opravljeno, lahko začnete novo smer, da bi dosegli boljše zdravje vašega otroka . Prazne kalorije

Cut nazaj na praznih kalorij. Če vaš otrok rad soda , ji povedal, morda še nekaj , ne paceloten lahko. Pour del lahko v skodelico . Ona lahko upornik , ampak, če boste vztrajali pri tem novim pravilom , ona prilagodi . Povej ji , da je izbira med del lahko v skodelici ali brez soda na vseh. Dovolijo, da se občasno Avtomat za priboljške , ampak ji le polovico čokolade in shranite ostalo za kdaj drugič . Carry vrečk z vami, da shranite nepojedeno polovico , in ga hranite v hladilniku , ko se vrnete domov.
Zdravi prigrizki

Spodbujanje zdrave prigrizke. So cut -up s sadjem in zelenjavo v hladilniku , pripravljen za po šoli . Bodite bolj zlasti o vrstah hrane, ki jo prinašajo v hiši , tako da, ko vaš otrok prosi za nekaj nezdravega , to preprosto ne bo na voljo . Zgled , in pustite, da vaš otrok videl ješ surove zelenjave in sadja , namesto piškotke ali čips . Naučite svojega otroka, o koristih zdrave prehrane . Na primer , pojasnjujejo, da če poje oranžno namesto vrečo čipov , lahkooranžna ga varuje pred lovljenje hladno , ki se dogaja okoli njegove šole .

Izbira hrane

Pomagajte otroku bolje izbirajo živila, ki jih vedno pripravljen na kompromis. Dajte ji nekaj karamelno omako, dip rezine jabolk in, če hoče karamelni sladoled in ne bo namesto jedel jabolko . Ponudba mleko z malo čokoladni sirup dodal , če je ona prosila za sodo. Spread arašidovo maslo na rezine banan, če hoče piškotke arašidovo maslo . Poskusite opečeni jabolko sendvič , če ona je hrepenenje jabolčno pito : . Maslom dve rezini toasta celotno zrn in jih med sebojjabolko narežemo na tanke rezine , cimet in svetlo potresemo z rjavim sladkorjem
DELOM Control

Če je vaš otrok nosi nekaj dodatne teže , se morda ne potrebujejo drugega pomagati makaroni in sir na večerjo , čeprav prosi za eno. Naredite svojo merico pire krompir manjših in manj prelijemo omako . Povečajte svojo porcijo korenje za nadomestilo . Njegov apetit se bo uporabljal za določeno količino hrane , tako da, če ste zmanjšati postopoma , bo manj verjetno, da se pritožujejo lačni .