Skupine za prehransko piramido Vodnik

Vodnik Food Pyramid omogočavizualno za zdravo prehranjevanje . Obstaja šest poglavji živil v piramidi . Koristi za uporabo Vodnik za hrano vsak dan vključuje učenje , ki so hranila pomembno, da z uravnoteženo prehrano in izberete , koliko jesti iz vsake skupine , da ohrani zdravo telesno težo . Obstajajo tudi načrti za otroke , kot je prikazano spodaj . Skupina Zrna

To jenajvečji oddelek in dnu piramide . To vključuje kruh, žita , riž in testenine. USDA priporoča, da jeste šest do 11 obrokov iz te skupine na dan. Polovica vaših zrn morajo biti cela zrna namesto in naftni zrna
Sadje Group

skupina plodov vključuje vse sadje - . Sveži, zamrznjeni , kuhani , v konzervah ali posušeni . Jesti 2-4 obrokov na dan. Izbirate lahko med široko paleto celega sadja proizvoda, in da obdelujejo sadne sokove na minimum.
Vegetable Group

S široko paleto zelenjave , da izberejo od , preprosto mora biti omogočeno, da jedo 3-5 obrokovdnevno . Pomembno je, da izberete temno zelene in oranžne zelenjavo za največ koristi za zdravje . Zelenjavo lahko surovo ali kuhano, sveže, zamrznjene, konzervirane ali posušene .
Mleka in mlečnih Group

Dodajte dve do tri obroke iz skupine mleko . So vključeni mleko in mlečni stranski proizvodi , ki ohranijo vsebnost kalcija ( mleko , jogurt in sir ) . Živila , izdelani iz mleka , vendar z malo ali nič kalcija ( sveži sir, smetano in maslo) pa ne. Zato je najbolje, da se držijo z nizko vsebnostjo maščob in nemastnih izbire .
Meso in fižol Group

USDA priporoča dve do tri porcije vsa živila iz mesa, , perutnina, ribe, suhi fižol in grah , jajca, oreščki in semena . Jejte meso , ki vsebujejo več zdrave eteričnih olj (ribe, suhi fižol in grah , jajca in oreščki ), pogosteje kot vitke ali z nizko vsebnostjo maščob mesa .
Maščobe in olja Group

Ta skupina jetip in najmanjši del piramide . To vključuje maščobe , olja in slaščice . Uporaba teh proizvodov zmerno. Večina zdravih virov maščobnih prihajajo iz rib , oreščkov in rastlinskih olj . Sladkarije in trdne maščobe, kot so maslo, svinjska mast in skrajšanjem je treba omejiti .