Zdravi Low - Fat Foods za otroke

vzpostavitvijo zdravega malo maščob živil za otroke, je lahko zabavno tako za starše kot za otroke. Vključno svoje otroke pri pripravi hrane vam omogoča, da poučujejo porcij , informacije o hranilni vrednosti in osnovne veščine kuhanja , kar jim bo dalo znanje, ki ga lahko uporabite za življenje za sebe in svojo bodočo družino krme. Sadje

Otroci so bolj verjetno, da preizkusite nove zdrave, manj mastno hrano , če jih predstavi na zabaven način. Vsaka druga vrsta sadja jeveliko hrane z nizko vsebnostjo maščob za otroke, da jedo in je naložen s hranilnimi snovmi in vitamini. Poskusite razkosavanje svežega sadja v različnih oblikah , kot so kivi medaljoni ali melona kroglice. Cleveland Clinic predlaga ustvarjanje napitke z mešanjem jogurt z nizko vsebnostjo maščob z banana , sok in ledu ( Viri 2 ) . Poskusite ponuja svojim otrokom sadne usnja , izdelane iz suhega sadja , ki se vtisne v priročne trakove . Sadje usnje so na voljo tudi na vaši lokalni trgovini z zdravo hrano in pridejo v okusih , kot so breskve , jabolka , jagode in borovnice .
Zelenjava

Zelenjava je še en velik nizko maščobe možnost hrana za otroke , ki zagotavljajo ključne vitamine in hranila za rast in razvoj. Glede na American Dietetic Association , poskusite rezanje korenje in zeleno na palice , ki so enostavne za vrh z zmanjšano vsebnostjo maščob arašidovo maslo ali sveži sir in top z rozinami ustvariti priboljšek " mravlje -on- a- log " ( reference 1 ) . Veggies so tudi super za pomakanje v omake , kot so nizko vsebnostjo maščob ranču dressing. Poskusite ustvariti prigrizek krožnik z brokoli , cvetača, narezane kumare in otroške korenju z majhno skledo ranču povojem ali da narezan svež paradižnik , posuto s soljo in poprom s strani nemastno skuto za popoldanski prigrizek.

Zabavne Low - Fat Sendviči

Sendviči so z nizko vsebnostjo maščob možnost,hrana za otroke , ki se lahko služili v različnih oblikah in velikostih . Uporabite piškotek rezila za rezanje različnih oblik v sendviči , kot so zvezde, diamanti, srca ali kocke. Naredite mini sendviči na večerjo roll manj maščobe za nizko vsebnostjo maščob , ugriz velikih prigrizek ali obrok . Ste prepričani, da bi dobili nasmeh iz svoje otroke tako, da služi in " noter - ven " sendvič s zavijanje z nizko vsebnostjo maščob delikateso meso in narezan sir okrog sezamovo kruha držijo .
Fast Low- Fat Snacks

čas je vedno ključnega pomena pri pripravi prigrizke in obroke za otroke. Ameriška dietetična Združenje spodbuja hitro , z nizko vsebnostjo maščob možnosti snack vključujejo segrevanje skodelici paradižnika ali zelenjavna juha in služijo z krekerji polnozrnati ali microwaving majhen pečen krompir in ga prehiteli s salso in nizko vsebnostjo maščob sirom ( Viri 1) . Cleveland Clinic predlaga ustvariti mini pice v Jiff z pršenja z nizko vsebnostjo maščob angleški kolaček z pizza omako , jo škropljenju s sirom nizko vsebnostjo maščob in microwaving , dokler se tali sira (viri 2) .
Svetlobni Sladkarije

Sladke dobrote ne bi bilo treba prepovedati z nizko vsebnostjo maščob nadomestkov , kot so sladoled sendvič alternativa je , ki ga uporabljate nemasten jogurt zamrznjene širjenja na dveh Graham krekerji . Dodajte narezane banane , preden dve graham krekerji skupaj za dodatno okus. Peelbanana in dip v jogurt z nizko vsebnostjo maščob , in ga razvaljamo v zdrobljenega žita. Postavite v zamrzovalnik in služijo kot flavorful alternativo Popsicles . Zberite vso družino alternativnih razpok banan iz banan, začinjeno z različnimi okusi nemasten jogurt in posujemo s granolo ali zdrobljenega , celih zrn žita.