Vodeni Meditacija za otroke

Otroci niso imuni na napetosti dneva do dneva našega sveta . Nekaj ​​trenutkov tiho meditira pomaga tla in se sprostite otroka . Vodena meditacija je izkoristil svoje zelo aktivnih domišljije , da bistres taline stran . Meditacije preprosta obdržati, in se izogibati sliko, ki je lahko sporen . Vodena meditacija lahko sledite versko premiso ali povsem sekularna . Sprošča telo

Glede na količino prisotnih otrok ,čas za tiho in se sprostite jih bodo spreminjali . Eden ali dva otroka bo poravnala v meditaciji hitreje kot sobo, polno otrok. Uporabljati preproste joga pomeni ali raztegne , da jim pomaga sprostiti svoje mišice in se pripraviti za dejansko meditacijo .

Otrokom povejte , da se sprostite napete in posamezne dele njihovih teles , začenši s prsti . Stisnite mišice zelo dobro , nato pa se sprostite . Ponovi za teleta , kolena , stegnih in na do vrha glave . Spodbuditi tišino , medtem ko pripravlja za meditacijo , tako da lahko otroci začnejo umirjanje njihovih glavah , kot tudi njihova telesa .
Priprava Mind

imeti vsak otrok sedi s prekrižanimi nogami na blazino ali blazine . Poučite vsak položiti svojo desno roko v njegovem naročju z dlanjo, obrnjeno navzgor , potem se levici dlani gor na vrhu desno. Skrbite, da bo hrbet raven in oči pol odprt ali zaprt . Morda vam bo pomagalo , da predstavljate kavelj na vrhu glave , ki je povezan z drugim kavelj na stropu , vleče hrbet in glavo naravnost .

Poučite otroke , da se osredotoči na točko v središču njihov zgornji ustnice . Prosite jih , da dajo vse svoje energije na teh točkah . Ko se pojavijo odvečni misli , nežno potisnite vstran in se vrniti koncentracijo do točk v zgornjih ustnicah .
Meditacija

Govorite s tihim glasom , počasi in blagodejno . Premor po vsakem stavku , tako da lahko otroci v celoti predstavljate . Izogibajte se spreminja svoje parcele preveč , in obdržati svoj ​​ritem, nežen in blizu monotono.

Pripravite vodeno meditacijo pred časom. Izberite eno kratko , po možnosti ne več kot 10 minut . Otroci po naravi ne more sedeti pri miru predolgo . Uporabite aktivno posnetkov , ki črpa poslušalca v in jo spodbuja , da se počutijo , kar opisujete . Na primer , recimo, " Počutiš se sreča povečuje , v svojem srcu . " Osredotočite se na namen meditacije v vsakem stavku , pa naj bo to veselje , sprostitev ali zaupanja . Pripravljeni meditacije so na voljo , če imate težave pri pisanju svoje.

Pomeditacija je popolna , povedala otrokom , da bi njihov poudarek na njihovih telesih enkrat več . So jih nežno premikanje glave naprej in nazaj in se raztezajo svoje prste na rokah in nogah počasi . Ko bo pripravljen , se lahko odprejo oči in vstal . Spodbujajo ustvarjalno igro pozneje , kot je slikanje in pisanje.