Hujšanje Načrti za otroke

bi morali načrti Hujšanje za otroke vrtijo okrog uravnotežene prehrane in vsakodnevno vadbo. Saj so otroci, raste in se razvija , hujšanje nikoli ne bi smeli vključevati stroge omejitve hrane . Starši lahko pomaga otrokom z vprašanji teže s tem, damodel, pozitivna vloga za hrano in telesno vadbo . Se je Hujšanje načrt prav za vašega otroka?

Starši pogosto pretiravajo z normalno , zdravo telesno težo za svoje otroke, kot skrb za otrokove priljubljenosti , izgled in prihodnjih priložnosti . Starši, ki trpijo za osebno nizko samopodobo in negativne samopodobe lahko odraža tudi svoja negativna mnenja po nepotrebnem na svoje otroke.

Preden se odločite, če ima vaš otrok težave s težo , menijo tip telesa vašega otroka in graditi in sprejme upoštevati , da je puberteta ponavadi povzroči rahlo pridobivanje telesne teže pri otrocih . Posvetujte se s svojim pediater, da vidim, če ima vaš otrok normalno težo za svojo telesni tip in starost . Popolne telesne vaš pediater bodo potrdili nobene težave s težo , in ona vam lahko pomaga ustvariti načrt za zdravo hujšanje , če je potrebno . S svetovanjem in usmerjanjem svojega pediatra , lahko začnete izvajati dieto zdrave hrane in prigrizkov , da izgubijo težo.
Ustvarjanje Loss načrt zdravo telesno težo

najboljši načrt za hujšanje za otroke, vključuje zdrave prigrizke in uravnotežene prehrane svežega sadja in zelenjave , kruh polnozrnati in žit, posnetega mleka in mlečnih izdelkov in pusto beljakovin, mesa , kot so puste govedine in piščančjega mesa , kot tudi druge beljakovine virov, kot so fižol in oreški. Starši lahko zamenjate tudi vse visoke sladkorja pijače , kot so sode in športnih napitkov , z vodo , čistih sadnih sokov in mleka z nizko vsebnostjo maščob . Hitra hrana, prigrizki, kot so čips , piškote in sladkarije , je mogoče nadomestiti z zdravimi prigrizki , kot so jogurt z nizko vsebnostjo maščob , arašidovo maslo in zelena, preste in orehe .

Pomembno je , da starši lahko pozitiven zgled za svoje otroke o zdravem prehranjevanju . Vi bi morali odražati vedenje , ki ga pričakujete od svojih otrok. Če je vaš otrok potrebuje , da izgubijo težo , da jih ne more prisiliti , da bi jedli zdravo in vi kot starš, še naprej jesti visoko kalorično hitro hrano .

Hujšanje načrti za otroke, bi morali vključevati tudi dnevne aktivnosti in vaje. Starši bi morali omejiti količino časa njihov otrok gleda televizijo in igra video igre ter ga spodbujala voziti kolo, skate , plavati in narediš karkoli drugega , ki potrebuje gibanje. Otroci se lahko uporablja tudi za kurjenje kalorij , tako da pomaga okoli hiše z dnevnih opravilih , kot so odnaša smeti , sesanje in pobral svojo sobo.