Diete za pomoč otrokom Focus

Mnogi otroci nimajo fokus. Ali imaotrok motnje pozornosti s hiperaktivnostjo ali le s težavo pozoren v razredu, živila , da poje igra vlogo . Tako kot se spreminja s hrano , kako se počutiš , ampak tudi spreminja način , ki mislite . Jesti zdravo prehrano lahko povzroči zmanjšano nemir in izboljšanim ostrenjem, še posebej v šoli . Zajtrk

Otroci morajo vedno zajtrkujem , da bi jim pomagali osredotočiti . Dobro uravnotežen zajtrk bo vodila krvni sladkor uravnotežena. Lačen otrok ne bodo mogli zbrati. Podarite otrokom zajtrk celih zrn , kot so ovseno kašo . Dodaj v banano , jagode ali drugo sadje. Za posebno poslastico zajtrk , da palačinke sladki krompir . Izogibajte se sladkim žita in bele ogljikovih hidratov , kot so bel kruh .
Protein

prehranaveliko beljakovin izboljšuje koncentracijo in se osredotočiti podnevi. Primeri visoko živili vključuje jajca , meso, fižol in oreški . Spakirajte sendvič s puranom na polnozrnati kruh za kosilo . Prigrizki kot godalni sira in oreščkov bo pomagala otrokom šolski uspeh in energijo . Živila, ki imajo visoko vsebnost beljakovin obdržati raven sladkorja v krvi ves dan.

Ogljikovi hidrati

Živila z visoko rafiniranega sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov poslabša duševno osredotočenost . Izogibajte se hrani otrokom sladkarije , sladkor in hrano iz bele moke in belega riža . Nadomestni enostavnih ogljikovih hidratov, pri kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so zelenjava, sadje in rjavi riž . Ko je hrana za otroke , bogato z ogljikovimi hidrati , seznaniti z beljakovinami . Idealna večerja je rjavi riž , brokoli in pečen piščanec .
Maščobne kisline

dodatek omega- 3 maščobnih kislin lahko izboljša koncentracijo za otroke. Imajo dodatne koristi, varovanje otrok, poln , kar izboljša tudi fokus. Lačen otrok ima lahko težave s koncentracijo . Tuna , orehi , olivno olje in losos vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Če je vaš otrok odporen jesti te hrane, omega- 3 maščobne kisline so na voljo v obliki dopolnil.