Kuhanje Light za otroke

Uvedba svoje otroke na svetlobo in zdravju domače jedi je lažje, če se izvajajo redni družinske obroke . Po KidsHealth.org , otroci , ki jedo redne družinske obroke, je bolj verjetno, da se prepustite sadja, zelenjave in žit. Tukaj boste izvedeli, katere vrste živil naj bi služil za vsak obrok in kako kuhati lahke in zanimive jedi , da vaši otroci ne bodo obrnili nos do . Zajtrk

Pravilno zajtrk bo dal svojim otrokom bistveno energijo , da se skozi šolski dan in se osredotočiti na njihovo lekcijo . S tem je dejal , se morate izogibati pošljete svoje malčke v šolo s trebuha , polno sladkih žitaric in pop prostitutk . Ustvarite svetlobo in hranljiv zajtrk za vašega malčka s nixing klobase , slanino , sladkor , smetana sir in maslo preobremenitve . Izokrenuti eno jajce dodal samo malo soli in popra . Dalje, bris 1 žlica. ekološkega arašidovo maslo na eni rezini pšeničnega toast. Služijo up spremlja s kozarcem pomarančnega soka . Ta zajtrk je veliko vlaknin , beljakovin in vitamina C in pod 300 kalorij.
Kosilo

kosilo pogosto tesno sledila sredi popoldansko malico , bi bilo bitinajlažji obrok dneva . Če so vaši otroci niso v nasprotju z zelenjavo , menijo, da bi jim piščanca solata Caesar po žaru majhen kos piščančjih prsi , rezanje po dolgem in dajanje na vrhu postelji solate . Vendar, če ste otroci so tako kot večina , bodo posmehujejo zgolj pogledu na solato. Če je vaš otrok ustreza računa , da jihna žaru piščančje sendviče , ki jih na žaru majhen kos piščančjih prsi in dajanje kruha . Na vrh sendvič off z rezino svoje najljubše sira z nizko vsebnostjo maščob , majhno drobca solato in žličko ranču povojem , da zagotovi vlago . Služijo poleg otroške korenju .
Večerja

krožnikih vaša družina bi bilo treba razdeliti na štiri enake dele. Škrob predstavljajo enega oddelka, proteinskih računov za drugo in zelenjavo traja do dve poglavji . Večina otroci so razvajeni jedci in bo verjetno močno nasprotujejo njihova plošča se " preobremenjeni " z zelenjavo . Put ustvarjalnost v akciji z ustvarjanjem svetlobe in barvit obrok , ki bo imel vaš otrok drgne svoje plošče čista. Segreje škatlo rjavi riž in žarmajhen košček belega mesa . Medtem kobeljakovine in škrob, so kuhanje , delo na vašem oddelku zelenjave , ki jih ustvarja živahno solato , ki je sestavljen iz solate , paradižnika , koruze in rdeče , zelene in rumene paprike; pokapajte z olivnim oljem .