Vaje za otroke , ki želijo izgubiti težo

Vaja jeključnega pomena partner razumen prehrana za vsakogar, ki želi , da izgubijo težo . Otroci , ki so dobili v navado vaje bodo imeli začetno koristi hujšanju in dolgoročne prednosti bivanja primerni za življenje . Ogreje in ohladi

preprečevanju poškodb je nujno za uspeh kakršnega koli programa vadbe inpravilno ogrevanje in ohlajanje bo pomagal na tem področju . Začetek in konec vsake vaje sejo s pet do deset minut svetlobe dejavnosti , kot so raztezanje , korakajo na mestu , hoja plesoči osli in kolena dvigala . Trajanje segrevanja in ohlajanja naj bi glede na trajanje in intenzivnost vadbo .
Cardio

Otroci, ki premikajo bo shujšati . Hoja , tek, kolesarjenje , drsanje in so odlični primeri kardio vadbo , da otroci lahko storite kadar koli fitnes ali sposobnosti ravni. Poskusite različne kardio vaje, da vidite, katera vaši otroci raje . Igre, igrišče , kot so nogomet , košarka, in oznako, so odlični načini, da se kardio ne silijo vprašanje . Nestrukturiran čas na igrišču tudi šteje kot otroci preselijo iz ene tekme na drugo območje . Tisti, ki so novi k osredotočeni vaje bodo želeli začeti počasi in postopoma preživijo več časa , ki sodelujejo v kardio dejavnosti.
Moč

Trening za moč gradi mišice in opekline maščobe . Majhni otroci ne smejo dvigniti težke uteži , vendar še vedno lahko vključi ta vidik vadbe v njihovo rutino. Lunges , kolena, loki, sit- ups , škrtanje , sklece in nog dvigala vsi zagotavljajo koristi trening za moč brez uteži . Kot otroci starejši in močnejši , uteži součinkovit dodatek k programom vadbe . Da bi preprečili poškodbe , je treba uteži in trdnost vaje je treba opraviti dva do trikrattedensko . Ne delajte istega mišičnih skupin dva dni zapored .
Family Lifestyle

najpomembnejša vaja za otroke, je del vsakdanjega življenja in jedružina način življenja . Vaja mora biti nekaj , v katerem jecelotna družina vložiti. Delaj v vsakodnevno rutino, ki jo skupaj hodil v šolo , trgovina z živili , ali prijateljevi hiši . Izberite dejavnosti vsakdo lahko uživate skupaj , kot so pohodništvo , organiziranih športnih ali kolesarjenje. Ustvarite družinskih izzivov, kot so , ki lahko traja največ korakov v enem dnevu , ki lahko kolo okrog bloka v najkrajšem možnem času , ali ki lahko streljajo največ lay -ups na košarko .