Vitaminski Priporočila za otroke

Priporočila vitaminski za otroke jim pomagali rasti in ustrezno razvijati. Ko otroci ne dobijo pravo količino vitaminov , so nagnjeni k otroštvu bolezni in prihodnjih zdravstvenih pogojev , kot so sladkorna bolezen in bolezni srca. Medtem ko otroške vitamini jim pomagali priti njihovih dnevnic , hrana jenajboljši vir prehrane . Vitamin A

Otroška zdravje pravi, Vitaminpomaga otrokom ohranjati dober vid , posebej ponoči . Živila, ki pomagajo otroci izpolnijo svoje priporočila vitamin A 400 mg vsebujejo jetra , obogateno mleko , melone in temno zelena zelenjava .
B Vitamini

B Vitamini zagotovil energijo in pomaga rdečih krvnih celic , ki prenaša kisik na druge dele telesa . Polnozrnate žitarice , ribe, jajca , mleko in zagotoviti 20 mg priporočilo vitamin B za otroke .

Vitamin C

Otroci potrebujejo 500 mg vitamina C iz agrumi , brokoli, zelje , kivi in sladke rdeče paprike , da zaceli rane in se brani pred okužbami , glede na otroškem zdravje .
Vitamin D

pomemben vitamin priporočljiva otroci 400 ie vitamina D. Ta vitamin gradi kosti in zobe in pomaga absorpcijo kalcija . Utrjeno mleko , ribe in obogatena žita zagotoviti tega vitamina .
Vitamin E

Vitamin E ohranja oči , kožo in tkiva jeter in ščiti pljuča pred onesnaževala . Vitamini E in B spodbuja nastajanje rdečih krvnih celic . Da bi dobili 100 ie tega vitamina , bi morali otroci zaužijejo polnozrnate žitarice , oreški in semena in listnato zeleno zelenjavo .
Vitamin K

Vitamin K pospešuje strjevanje krvi . Otroško zdravje pravi, da je strjevanje potrebno pomagati rane zacelijo . Živila, ki vsebujejo vitamin K , vključujejo sojino olje , brokoli , mlečnih izdelkov in zelena listnata zelenjava .