Telesni pregled je odličen način, da dobite izhodišče svojega trenutnega zdravstvenega stanja in prepoznate morebitna tveganja za prihodnje težave. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaši družinski zdravstveni anamnezi, življenjskih navadah in morebitnih skrbeh glede vašega zdravja.
2. Ustvarite zdravstveni načrt.
Ko poznate svoje trenutno zdravstveno stanje, lahko začnete ustvarjati načrt za ohranjanje ali izboljšanje svojega zdravja. Ta načrt mora vsebovati:
- Zdrava prehrana
- Redna vadba
- Obvladovanje stresa
- Spalne navade
- Preventivni pregledi
3. Postavite realne cilje.
Ne poskušajte naenkrat narediti preveč sprememb v svojem življenjskem slogu. Začnite z majhnimi postopnimi spremembami, ki se jih lahko držite. Ko napredujete, lahko dodate bolj zahtevne cilje.
4. Poiščite podporo.
Pri doseganju zdravstvenih ciljev vam lahko pomaga podpora prijateljev, družine ali zdravstvenega delavca.
Nekatere ideje za iskanje podpore vključujejo:
- Pridružitev podporni skupini
- Delo z osebnim trenerjem
- Obisk terapevta
- Pogovarjam se z zdravnikom
5. Bodite potrpežljivi.
Izboljšanje vašega zdravja zahteva čas in trud. Naj vas ne obupa, če rezultatov ne vidite takoj. Le tako vztrajajte in sčasoma boste dosegli svoje cilje.
6. Redno pregledujte in prilagajajte svoj načrt.
Vaše zdravstvene potrebe se bodo sčasoma spremenile, zato je pomembno, da svoj načrt redno pregledujete in prilagajate. To vam bo pomagalo ostati na pravi poti in zagotoviti, da boste prejeli oskrbo, ki jo potrebujete.
Če zdaj načrtujete svoje prihodnje zdravstvene potrebe, lahko zagotovite, da boste v prihodnjih letih ostali zdravi in srečni.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com