Kaj storiti, ko ste žalostni zaradi šolanja in pogrešanja staršev?

Tukaj je nekaj strategij, ki jih lahko poskusite, ko ste žalostni, ker greste v šolo in pogrešate starše:

Priznajte svoja čustva:

V redu in naravno je biti žalosten, ko pogrešaš starše in udobje doma. Dovolite si izraziti svoja čustva, na primer jokati ali govoriti o tem, kako se počutite z nekom, ki mu zaupate.

Vadite pozornost:

Čuječnost vam lahko pomaga, da se osredotočite na sedanji trenutek in zmanjšate občutke žalosti. Vzemite si nekaj časa za zavestne dejavnosti, kot so globoko dihanje, joga ali meditacija.

Napišite pismo ali dnevnik:

Napišite pismo svojim staršem in izrazite svoje občutke, da jih pogrešate. Z zapisovanjem svojih misli in občutkov jih lahko bolje predelate. Druga možnost je, da vodite dnevnik, da dokumentirate svoje izkušnje in čustva čez dan.

Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate:

Delite svoje občutke z odraslo osebo, ki ji zaupate, na primer z učiteljem, svetovalcem ali družinskim članom, ki vam lahko ponudi podporo in vodstvo. Lahko prisluhnejo vašim skrbem in vam svetujejo ali pomagajo pri soočanju.

Ukvarjajte se s hobiji in dejavnostmi:

Poglobite se v hobije ali dejavnosti, v katerih uživate in se vam zdijo pomembne. Ukvarjanje s temi dejavnostmi vam lahko pomaga odvrniti misli od negativnih misli in izboljša razpoloženje.

Ustvarite pozitivno rutino:

Vzpostavite dnevno rutino, ki zagotavlja strukturo in občutek stabilnosti. Poskrbite za dovolj počitka, jejte redne obroke in se redno gibajte. Ohranjanje zdravega načina življenja lahko pozitivno vpliva na vaše razpoloženje.

Povežite se s prijatelji:

Preživite čas s prijatelji, ki vam dajejo podporo in razumevanje. Vključevanje v družabne dejavnosti lahko zagotovi občutek pripadnosti in zmanjša občutek osamljenosti.

Vizualizirajte pozitivne scenarije:

Predstavljajte si, da imate v šoli pozitiven in izpolnjen dan. Vizualizirajte scenarije, v katerih se počutite srečni, uživate v predavanjih in komunicirate s prijatelji.

Po potrebi poiščite strokovno pomoč:

Če doživljate stalno žalost ali čustvene težave, razmislite o tem, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Zagotavljajo lahko prilagojene napotke in strategije za obvladovanje vaših čustev.

Ne pozabite, da je v redu pogrešati dom in starše:

Preživljanje občutkov žalosti in pogrešanja ljubljenih je del šolske izkušnje. Dovolite si čas in potrpežljivost, ko se prilagodite novi rutini. S časom in samooskrbo boste postopoma našli načine, kako se spoprijeti s temi občutki in uživati ​​v šolskem življenju.