Fizične aktivnosti za zdravje

Fizikalne dejavnosti dajejotelo povečal kisik , promet in mišično čvrstost in lahko izboljšajo imunski sistem . Oseba, ki ohranja telesno dejavni kot del rednega življenjskega programa bo verjetno obdržal živahno zdravje veliko več kot nekdo, ki je sedeči . Široka paleta možnosti, čaka tiste, ki se odločijo , da bodo telesno dejavni . Ne pozabite, da imajo vedno veliko vode s seboj, ne glede na to , kaj telesne aktivnosti ste se odločili , da uživajo . Hoja in tek
Tekaške na plaži je lahko zabavno .

Pojdi na prostem, na sprehod v skoraj vsakem vremenu . Tempo glede na vaše sposobnosti. Boste ugotovili , da je v času, ko se še naprej hoja in bolj enostavno . Poskusite najti pohodniške poti v lepih okoljih , saj to lahko traja fokus off vadeče vidik. Poleg tega, da je bolj zabavno . Hoja in tek na skupnosti ali šolskih skladbe jenežen način pristopa redno rutino . Za tiste, ki želijo bolj živahno dejavnost , izberite gričevnato območje . Povečajte razdaljo s časom in spremeni svojo rutino v rednih časovnih presledkih , da se prepreči dolgočasenje . Poskusite zgraditi svojo hitrost , tako da si svojo dihal in obtočno sistem , kot tudi mišice .
Na vodi

Jadranje jezelo fizično šport, še posebej, ko tekmujejo .

plavanje jeodlična telesna dejavnost za splošne kondicije in zdravja . Če ste lastnik globoko dvorišču bazen , poskusite početje krogov in vodno aerobiko . Preverite vaše lokalne oglasi za sosedskih bazenih ali glave do najbližje jezero ali ocean plaži. Če ste lastnik čolna , pojdi ven na vodo, tako pogosto, kot je mogoče. Med jadranjem , dviganje in obrezovanje jadra zahtevajo fizične sposobnosti , ampak samo , da je na ladji že dolgo časa večino telesnih mišic uporablja za uravnoteženje . Druge dejavnosti za vodo vključuje smučanje , notranje cevi, kajak in timske igre, kot so vaterpolo .
Kolesarjenje in Boarding

Kolesarjenje jetelesna aktivnost , ki se lahko opravi na prizemni ali v višjih legah z več usposabljanja .

rolkanje ni samo za mlade najstnike . Odrasli lahko poskusite tudi . Če imate izkušnje s čimerkoli, ki zahteva dobro ravnotežje , boste verjetno naredil precej dobro. Ograde se lahko opravi tudi na snegu , kot drug izziv od smučanja . Začnite počasi in delati vse do mogočnežev .

Vzemi kolo ven na lokalnih kolesarskih poteh . Najdi koles pot v bližini parka in obale in poskusite za daljše razdalje . Roke in noge se vam zahvaljujem . Šel sam , ali pa družino. Če nimate kolesa , lahko ponavadi izposodite . Ne pozabite, da uporabite svojo čelado in luči .
Nasodišče
Tenis zahteva fizično agility kot tudi duševno koncentracijo.

košarka , odbojka, tenis in raquetball so igre , ki zahtevajo telesna dejavnost za dve več oseb . Vaše telo bo potekalo , skok , teči, bend , navor in pa za koliko časaigra naprej. Redna udeležba z ekipo lahko povzroči stalno zdravje - samo pazi za morebitne poškodbe . Šole in skupnosti imajo običajno več možnosti za iskanje popolnega sodišče in ekipo za vaš fizični ravni in ciljev .