Kako dobra praksa držo

bo Prakticiranje dobre drže še dolgo pot pri preprečevanju različne bolečine v hrbtu , utrujenost in nepotrebnega stresa na hrbtenjači . Dobra drža lahko celo pomaga videti bolj samozavestni , višji in vitkejši , kot bi jih , če slouched . S treningom nekaj preprostih korakov , ki jih lahko na dobri poti, da doseže dobre drže . Navodila

1

Opazujte sami pred ogledalom visok . To je eden od najboljših načinov , da bi ocenili vašo držo in omogočajo popravke .
2

Vpis noge nezavezujoče širina narazen , obrnjen naprej in vzporedno s seboj . Poskrbite, da je vaša teža enakomerno razporejena na obeh nogah . Ramena , ušesa , in kolena je treba uskladiti .
3

Držite prsi ven in pritegnite vaše trebušne mišice in sedala . Zategovanje svoje jedro mišice bo pomagalo vam preprečujejo sključeno .
4

Sedi v trdni, visoko -backed stol . Potisnite boke vso pot nazaj v podporo stola in počitek hrbet proti njej. Če se vam zdi , da je tvoj hrbet ne podpira , razmislite o uporabi blazino ali brisačo za dodatno podporo .
5

Prilagodite svoj ​​delovni prostor glede na vašo višino . Prilagodite svoj ​​zaslon tako , da gledate neposredno na njej , in ni videti, gor ali dol . Tudi, če so očala , ki jih nosite , da bi se preprečili dodajanje stres na vratu in hrbtu , ki jih sklanja pogled na zaslonu.