Kako premikanje levo in desno na žogi rojstva

birthing Žoga je v bistvufizikalna terapija ali fitnes krogla, ki se uporablja za pomoč žensko med nosečnostjo ali birthing.Simple vaj , kot se gibljejo iz ene strani na help položaj stranske žensko na nek način ki izkorišča težo za lajšanje bolečine nosečnost brez farmacevtskih izdelkov. Krogla zagotavlja tudi sredstva za žensko za premikanje med porodom ter lahko celo pospeši rojstvo . Navodila

1

Nastavite žogo na trdno, ravno površino, brez razbitin. Prevrnitev ostrih implementirana bo preluknjati žogo povzroči, da hitro deflacijo . Postavite jogo pod žogo za dodatno oprijem.
2

Feel žogo . To je treba napolniti tako, da je čvrsta , vendar je nekaj dati pod pritiskom . Merjenje žogo je še en način, da ugotovite pravilno inflacijo . Vadbene žogice so označene z velikostjo so namenjena kot napihnjena . Torej , še en način, da ugotovite, ali ježoga pravilno napolnjene je merjenje žogo .
3

Držite žogo mirno z rokami , kot ste sami znižati na žogo v sedečem položaju . Med nosečnostjo je centeržensk težišče premaknilo na spodnjem delu trebuha , da bi sprejem sprememb, ki se dogajajo . Da bi zagotovili varnost , jedobra ideja, da sovarovalec stojijo za vami , da zagotovi dodatek podporo.
4

Sedite na žogo z vašo naravnost nazaj . Postavite vaše noge plosko na tleh širini ramen narazen. Ta položaj ustvarja bazo širok in bo zagotovila največ podpore .
5

položite eno roko na vsakem kolenu . Ostane še za nekaj trenutkov , da omogočajotelesu, da se prilagodijo novim težišča .
6

Sway in nazaj nažogo izmenično svojo težo iz ene strani nadrugo. Ziblje sprošča medenične in trebušne mišice inpoložaj , ki je podoben čepenje , pomaga seveda odpirajo medenico

.