Dihanje Metode za delo

Labor lahkoodvajanje izkušnja za vas in za vašega otroka , ampak dobiva dovolj kisika lahko pomaga obnoviti svojo energijo. Dihanje lahko tudi vam pomagajo sprostiti in obvladovanje bolečine . Več različnih načinov dihanja so bile razvite v preteklih letih. Metodo se boste odločili je odvisno od tega, kaj se počuti najbolj udoben za vas , kot tudiintenzivnost in trajanje kontrakcije . Vadite več načinov dihanjem vsak dan , tako da jih lahko prikličete , če jih potrebujete med porodom . Spremenljivka ( vzorec ) Dihanje

To je verjetnonajbolj znan način dihanja med porodom zaradi izpostavljanja na televiziji in v filmih . Morda boste prepoznali iz " hee - hee - hoo " zvokov, ki ga spremljajo . Ta metoda dihanja združuje kratkih vdihov - kar se lahko vse, kar je mogoče upravljati med bolečim krčenjem - z daljšim izdiha . Da bi uporabili to metodo , Vokalizovati dih z " hee - hee - hoo " zvokov ali drugih zvokov, ki se počutijo udobno s tabo . Vdihnite močno z vsakim " hee " in nato izdihnite na vdihov , kot si šepetati " hoo . "
Sopiha

Ste že kdaj opazovali psa hlače , ko je vroče ? Vaše dihanje bo zdel podoben tistemu , če boste uporabili to metodo - vendar ne skrbite , vam ni treba , da čisto tako hitro kot vaš štirikotno motorja usta dihati. Sopiha jehitro dihanje tehnika, ki od vas zahteva , da pripravi in sprostitev kratkih vdihov . Času vsak dih za dve sekundi . Vdihnite za eno sekundo in ven za eno sekundo. Inhalacije mora biti plitva . Naredite svojo exhalations slišen ( poslušajte" whoosh "), da se lahko osredotočite na dihanje .
Slow Dihanje

Počasne metode dihanjem vam omogočajo, da globoko , meditativno vdihov . Izpolnijo svoje telo s kisikom in vam pomaga , da se sprostite . Poskusite z dihanjem se v štetje štirih in ven na štetje štirih. Napolni pljuča s kapaciteto , kot ste vdihniti . Če lahko, bi še počasnejša vdihov - s petimi ali celo 10 štetjem . Daljša vdihi , kot je to lahko traja nekaj časa za izgradnjo do tako vadite doma vsak dan v tednih , ki vodijo do vaših rok . Poskusi , da ostanejo osredotočeni na svoje dihanje ves vsaki kontrakciji . Grof vsak dih v tvoji glavi, ali pa se posvetujte s svojim avtobusom ali Birthing partnerja , da računajo na glas .
Cleansing /Organizacijski vdihov

Te vdihov so namenjeni začetku in koncu vsako krčenje . Dihajte počasi in globoko , poskusite štiri ali pet sekund za vsako vdihavanju. Izdihom z zvočnim vzdihom . Kot ste izdihom , sprostite vse mišice v telesu . Uplahne , če lahko. Ti vdihov bo pomagalo , da vas sprostite, kot se začnekrčenje in vam bo pomagal osredotočiti vaš um , tako da se lahko osredotočite na svoje druge metode z dihanjem po vsej krčenje . Na koncu krčenja , ponovite vdih , da se spomni , da ostanejo sproščeni.