Kako Vaja se znebiti Baby Fat

Prenos na teh odvečnih kilogramov med nosečnostjo je devet mesecev , zato so nove mame ne smemo pričakovati , da izgubijo težo , da se v nekaj tednih , tudi z vadbo . Potrpežljivost in vztrajnost sta bistvenega pomena za uspešno in zdravo hujšanje . Pred vkrcanjem na kateri koli režim vadbe , se prepričajte, da bi dobiliOK od svojega zdravnika - tudi , če ste bilimaratonec pred vašimi pregnancy.Things morate
udobna oblačila
podpornem obutev
lestvico
Dnevnik
Proste Prikaži več navodil

1 Številne matere odplavila teh dodatnih funtov s plavanjem .

Izberite program vadbe , ki izpolnjuje vaše posebne potrebe in interese. Vaš zdravnik , medicinska sestra ali lokalni fitnes center in druge mame so dobri viri za ideje . Hoja in plavanje je zelo priporočljivo možnosti.
2 Neighborhood sprehodi dobili mamo in otroka v sobnem utor .

začnite počasi in povečati stopnjo intenzivnosti postopoma . Hoja je pogosto priporoča kot dober način , da bi dobili nazaj v izvajanju , saj hodi večkrat na teden boste pripravili za bolj naporno vadbo . Indojenček lahko prišli skupaj preveč.
3tedenski dnevnik hujšanja vam pomaga, in zdravnik spremljate svoj ​​napredek .

Spremljajte količino izgubljene teže na teden v ladijski dnevnik ali na koledarju. Nacionalnega Žensko zdravje informacijski center priporoča izgubi ne več kot en funt na teden.
4 Vaja inzdrava prehrana lahko dobite mater nazaj v formo hitreje .

Tailor vaše prehrane , da ustrezajo vašim potrebam in vaš dojenček potrebno , da se doseže največjo korist od vašega izbranega režim vadbe. USDA ima spletno orodje ( glej poglavje Viri ), ki lahko pomaga izbrati živila, ki temelji na vaše potrebe po energiji in negovalnih navadah vašega dojenčka .