Kako končati Jutro Bolezen

Jutranja slabost jeobčutek, slabost in bruhanje , ki mnoge ženske doživljajo zgodaj v nosečnosti . Po NetWellness.org , bo tri četrtine vseh nosečnic doživeti do neke mere , in to ponavadi traja od prvega meseca ali dveh nosečnosti okoli četrtega meseca . Čeprav se imenuje jutranje slabosti , se lahko pojavijo te neprijetne občutke skozi ves dan . Obstaja veliko ukrepov, ki jih lahko sprejme, da bi sami počutijo bolje. Navodila

1

Preberite več o jutranje slabosti v nosečnosti knjigah ali na spletnih straneh nosečnosti razumeti, da je jutranje slabosti vas ali vašega otroka ne bo škodilo . Ko ste noseči , hormoni v vašem dvigu telesne in jeseni. Do te hormonske spremembe postale v zadnjem mesecu bolj stabilen , lahko povzroči nihanje vaš želodec počasneje izprazniti in povzroči , da se počutijo slabost . Povejte si, da je to, kar se dogaja v telesu je popolnoma normalno. Kar zmanjšuje anksioznost lahko zmanjša vašo slabost.
2

Pojdi zgodaj spat, na hladnem, dobro prezračevanem prostoru . Pustite manjšo količino žele z nekaj suhih krekerjev ali žitnih na vaši postelji . Dajte si priložnost, da bi dobili popolno spanec. Spati vsaj sedem do osem ur vsako noč . Ko ste noseči, vaše telo potrebuje več spanja kot običajno , in ko ste spočiti , boste manj verjetno , da se počutijo slabo.
3

Vzemite si nekaj ugrizi navaden krekerji s padcem marmelade in suho žito , takoj ko se zbudiš . Ostati v postelji , za približno 20 do 30 minut, tako da je vaš želodec priložnost, da se usede in začne za prebavo . Vzemite si nekaj počasi, globokih vdihov , da bi vaše celotno telo sprosti, in nato vzemite čas preliv . Ne upogibajte ali prehitro premikajo . Dajte si dovolj časa zjutraj , tako da vam ne bo treba hiteti .
4

Jejte majhne obroke vsakih nekaj ur čez dan . Izberite hrano , ki so sestavljeni iz trdne hrane in brez tekočin . Piti tekočine med obroki in vključuje čaj, športne pijače , ledene pops in žele za sorto. Ko pijete hkrati ješ upočasni vašo sposobnost za prebavo svoj ​​obrok . Dajte želodcu priložnost, da v celoti prebaviti hrano , ki jih ne jedo veliko naenkrat in ne napolnijo s tekočinami .
5

Izogibaj vonjav in vrste hrane, ki vznemirja . Ko ste noseči , se boste lažje vpliva nekaterih živil in vonjav . Izogibajte se jedo živila , ki vsebujejo maščobe , olja ali majonezo in tistimi, ki so ocvrte ali začinjene . Pokrijte lončke , ko kuhate in pečete , da bi se izognili nepotrebnim vonjav . Odpiranje oken , medtem ko kuhate in vdihnite svež zrak.
6

Posvetujte se z zdravnikom , če si lahko vzamejo over-the -counter antacid zdravil ali vitamin B6 . Antacidi lahko zmanjšajo kisline v vašem želodcu in vam bolj udobno prebaviti hrano in vitamin B6 Dokazano je, da lajšanje slabost . Morate teh sredstev le zdravnik , kot priporoča , da se prepreči morebitne nevarne stranske učinke . Nikoli ne vzemite nobenih zdravil ali pa poskusite nobenega predlaganega pravnega sredstva , ne da bi se prej posvetovali svojega zdravstvenega delavca .