Prehrana in zdravje Nasveti za Cesearean mater po porodu,

cesarean je glavni trebuhu kirurgija svari California Pacific Medical Center , tako da porodnicam morate zapomniti, da so opomogla od tega kirurgije , kot tudi prilagajanje izpolnjevanja zahtev svojega novorojenca. Constance Rock in Aleksandra Evanguelidi poročilo " Health News " , da večina žensk opisujejo občutek , kot če ste bili po carskim ", ki ga je zadel vlak " . Stopnja smrtnosti za matere so najvišje v poporodnem obdobju , opozarja ameriški Nosečnost Association , zato je pomembno za vas, da bi dobili ustrezno pomoč in podporo , počitek in pravilno prehrano , da si opomore od carskim dostave. Physical Activity
Proste Ali nič težji od vašega dojenčka po carskim ne dvigujte .

Se nič težji od vašega dojenčka po carskim dobave ne dvigne. Vpoklicati pomoč in podporo za gospodinjska opravila in obdržati Textiles bližini. Poskusi, da bi se izognili upogibanje, hoji po stopnicah ali dvigovanje . Potrudite se, da ostanem v postelji za dva tedna pocesarean dostava priporoča ameriško Nosečnost Association; več ostalo dobiš ,hitreje se bodo zacelile in si opomore . Bodite pozorni na stanje vašega lochia , krvavitve in razrešnice , ki se pojavi kot tvoja maternica skrči . Lochia je težka in svetlo na prvi in ​​nato spremembe v barvi in ​​višini več kot šest tednov. Če se zdi vaša lochia tok nenadoma težji , ali postane bolj rdeča namesto vžigalnika , je to lahkoznak, da ste prekomerno izvajali sami. Hoji in premikanju lahko pomaga nežno izboljša okrevanje , aktivirajte črevesja in odpravila plina po carskim rezom .

Diet

Laneno olje lahko pomaga razbremeniti zaprtje.

Prehrana po cesarean dostava mora vključevati veliko tekočine , da vam hidrirani , vlaknaste hrane, da se prepreči zaprtje, in obogati hrano za pospeševanje celjenja in podporo vašemu zdravju .

Bogata in tople juhe so lahko prebavljiva in hranljiva . Izogibajte se hrani , obdelane testenine in kruh , ki bi lahko pustil zaprt . Najdemo v lanenih semen, olje borage , jegliča ali olja konoplje maščobne kisline lahko pomagajo razbremeniti zaprtje in plina po carskim rezom . Jesti probiotike , kot so tisti v jogurt , svetuje Rock in Evanguelidi , da se ponovno vzpostavi bakterijskih bilanc , če ste med kirurškim posegom sprejeti antibiotike .

Jejte toliko, kot si storil v času nosečnosti , če ste dojenja in jesti veliko protein priporoča Arizona zdravstvenih storitev. Dodana beljakovine in vitamin C lahko tudi spodbuja celjenje po carskim rezom .
Vaja
Hoja jenežen način za uveljavljanje .

Ko dobiš Go naprej s svojim zdravnikom , obstaja nekaj nežnih vaj , ki lahko pomagajo vaše trebušne mišice , da se pozdravi . Za prvih nekaj dni , svetuje California Pacific Medical Center, podpira vaše trebušne rez z rokami ali blazino med vajami .

Exercises po carskim dostave vključujejo v trebuhu dihanje, gleženj kroge , Kegels , noga vezno , nogo razteza ,medenici tilt , sit- ups in hojo.

Ali nadstropje izvaja vsake tri do petkrat . V trebušne dihalnimi vajami , vdihniti in napni trebušne mišice navzven , držite za pet -count in izdihnite , medtem ko vleče vaše trebušne mišice . Če želite to narediti gleženj kroge, laž, na hrbtu in se 10 krogov s gležnju , tako v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. Za opornih nog , leži na hrbtu , prekrižajte gležnje in poravnali svoje noge . Zategnite stegna in zadnjico in držite za pet štetja . Storiti odsek nogo , leži na hrbtu z upognjenimi koleni . Naj bo vaš hrbet flat , kot ste potisnite noge vašega upognjene noge gor in dol . Opre svojo glavo in vrat z blazino , preden poskušate sit- ups . Upognite kolena , Podvrnuti brado in dosegli za kolena . Zadržite za pet štetja . Narediti medeničnega nagiba vključuje ležal na tleh s pokrčenimi koleni . Dovolite svojim medenico nagnete navzgor , kot ste poskušali ravnimimajhnih vašega nazaj na tla . Zadržite za pet štetja .

Poskusite narediti 10 Trisekundno Kegel stisne trikratdnevno in povečati to število , dokler delaš 50 do 100dni . Kegels vključujejo stiskali mišice vašega medeničnega dna , iste mišice uporabljate ustaviti pretok urina .