Kako Sedi na porodnem Ball

Birthing žoga jefizikalna terapija žogo , da nosečnice uporabljajo za pospeševanje dobre drže in ženske pri uporabi delovne sile za zagotavljanje udobja , medtem ko delaven . Kroglice rodnosti se pojavlja v različnih velikostih , od 18 cm do 30 cm. Večina žensk raje velikosti 26 cm , ker gre za pravi višini za udobno sedeža . Fizikalna terapija kroglice so idealni , ker so se razpoči odporna in se ne bo hitro deflacijo , zaradi česar so bolj varna kot drugi veliki žogo zasnovan za igro . Tri različne vrste prirojenih kroglice so zajeti v tem članku . Glejte poglavje za vire za okrogle stabilizator kroglo in arašidovo žogo in Fitball.Things boste potrebovali
fizikalna terapija žogo v primerno velikost
Ball stabilizator jezik Fitball z nogami Neomejeno Peanut žogo za virov
Proste Prikaži več navodil kupi, Round Physical Therapy Ball

1

primite žogo stalno z eno roko položite žogo proti nepremični predmet , kot posteljo ali steno , ali uporabite stabilizator žogo . Stabilizator Žoga jenajbolj varen od treh možnosti .
2

Usedite se na žogo z nogami okoli ramen širine ramen . Postavite vaše noge trdno ravno na tleh . Morda boste raje , da imajo v civilu uro in vam bodo pomagali stabilna .
3

Shiftmalo , dokler ne dobite udobno . Vaše najboljše možnosti so popolnoma sedi pokončno ali nagibala naprej lemalo . Sedenje naj bo pritisk off svoj ​​rep kosti in lahko pomaga razbremeniti tiste nadležne spodnjem delu hrbta , bedrni in bolečine v nogah , ki plague tretjem trimesečju .

Rock in nazaj na žogo in zavrtite zgornjo polovico telesa izkoristiti območju gibanja na voljo .
4

Stabilizacijo žogo , ko ste pripravljeni , da bi dobili največ . Morda boste ugotovili , da je vozni naprejmalo pomaga stati lažje.
Kupi Fitball z nogami
5

Vpis to žogo z nogami na tleh . Noge bodo obdržati žogo stabilna , tako da ne bo roll izpod vas , kot ste poskušali , da bi sedel ali vstati .
6

Usedite se na žogo , kot s katero bi najraje blato . Noge na dnu žoge bo preprečilo žogo delaš veliko gibljejo , tako zibanje na mestu, ne bo tako preprosto, kot na tipični fizioterapijo žogo . Vendar pa lahko vedel, dažoga ne bo premaknila se boste počutili varnejše in bolj stabilno.
7

premik naprej in stand up , če želite , da bi dobili off žogo. Žoga bo ostala v veljavi , ko naraste .
Peanut Ball

8

Vpis roko na žogo , da bi preprečili valjanje naprej ali nazaj . Ta žoga bo roll samo naprej ali nazaj , ampaksedlo sredi vas bo varno uravnotežena. Če se počutiš bolj varno , lahko postavite žogo ob steno ali kos pohištva , da bi preprečili valjanje nazaj .
9

Ease navzdol in sedel v oddelku sedlo žoge. Nežno zavrtite nazaj in naprej.
10

Roll rahlo naprej lenekaj centimetrov , ki vam pomaga dvigniti off žogo .