Zdravje in Bolezni
|  | Zdravje in Bolezni >  | Family Health | Zdravje Nosečnost

Kako pogosto lahko nosečnice telovadijo?

Splošno priporočilo za nosečnice je, da imajo vsak teden vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne dejavnosti ali 75 minut intenzivne aerobne dejavnosti. To količino vadbe lahko razporedite čez ves teden in jo lahko izvajate v samo 10 minutah.

Nosečnice bi si morale prizadevati za vadbo večino dni v tednu in se morajo izogibati daljšim obdobjem nedejavnosti. Pomembno pa je tudi, da poslušate svoje telo in si vzamete odmore, ko jih potrebujete.

Nekatere izmed najboljših vaj za nosečnice vključujejo hojo, plavanje, jogo in pilates. Te vaje nimajo velikega učinka in pomagajo izboljšati cirkulacijo, krepijo mišice in zmanjšajo stres.

Pomembno je, da se pred začetkom ali spremembo katerega koli programa vadbe med nosečnostjo posvetujete z zdravnikom. Vaš zdravnik vam lahko pomaga sestaviti načrt vadbe, ki je varen in primeren za vas.

Zdravje Nosečnost
  1. Ali se lahko vozite s čolnom, ko ste noseči 6 tednov?
  2. Kako do Test za inhibicijo Latex aglutinacije Od HCG
  3. Kaj je prezgodnji porod in zakaj se pogosteje pojavlja pri najstniških materah?
  4. Kako bi ocenili predvideni datum rojstva
  5. Ali bi lahko bila noseča, če bi imela menstruacijo in bi fant ejakuliral prsi, nato pa bi si umil roke in zamenjal tampon?
  6. Ali lahko dojenček dobi zaprtje, če ga ženska med menstruacijo drži?
  7. Ali lahko med nosečnostjo uporabljate opremo za vibracije?
  8. Zakaj obstaja večja verjetnost, da boste zanosili med menstruacijo?
  9. Kako ravnati Jutro Bolezen
  10. Če ste noseči in uporabljate kontracepcijo, boste še vedno imeli menstruacijo?
  11. Če vaše menstruacije niso normalne, ali to pomeni, da ne morete zanositi?
  12. Kako Preberite Nosečnost hormona za 190 ie /ml
  13. Kako izračunati dojenčkova Due Date Na spočetja
  14. Kako uporabljati porodnem Ball med porodom
  15. Baby Secrets Spol

Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com