Noseči ste in čutite stres. Je to v redu?

Čutiti stres med nosečnostjo je normalno. Konec koncev greste skozi pomembno življenjsko spremembo. Vaše telo se spreminja, vaši hormoni nihajo in pripravljate se na prihod novega otroka. Poleg tega se morda spopadate z drugimi stresorji, kot so službe, družina ali finančne težave. Vendar pa lahko pretiran stres škoduje vam in vašemu otroku. Zato se o svojem stresu posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom, če se počutite preobremenjeni. Lahko vam pomagajo razviti mehanizme za obvladovanje stresa.

Nekaj ​​nasvetov za obvladovanje stresa v nosečnosti

- Vadite sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija ali globoko dihanje

- Preživite čas z ljubljenimi, zaradi katerih se počutite srečne in sproščene

- Redno se gibajte, vendar se izogibajte dejavnostim, ki so preveč naporne

- Poskusite ohraniti zdrave rutine

- Jejte hranljive, uravnotežene obroke in dovolj spite

- Ne oklevajte in prosite za pomoč

Če se vam zdi, da stresa ne morete obvladati, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnih intervencijskih tehnikah, kot je terapija ali zdravljenje. Ne pozabite. Stres je v nosečnosti lahko popolnoma normalen, če ga obvladate