Kaj morate storiti, če želite zanositi?

To pomeni obisk zdravstvenega delavca, ki vam lahko pomaga optimizirati vaše zdravje pred spočetjem. Predporodna oskrba vam lahko pomaga prepoznati in obvladati vsa zdravstvena stanja, ki bi lahko vplivala na nosečnost, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in spolno prenosljive okužbe. Prav tako vam lahko pomaga pri izbiri zdravega življenjskega sloga, ki lahko izboljša vaše možnosti zanositve, kot je zdrava prehrana, redna vadba in opustitev kajenja.

2. Spremljajte svoj menstrualni ciklus.

To vam lahko pomaga določiti vaše najbolj plodne dni, ko je največja verjetnost, da boste zanosili. Obstaja več načinov za spremljanje vašega cikla, kot je uporaba koledarja, aplikacije za sledenje menstruaciji ali monitorja plodnosti.

3. Redno seksajte.

To je najpomembnejši dejavnik pri zanositvi. Pogosteje kot imate spolne odnose, večja je verjetnost, da boste zanosili. Poskusite seksati vsak drugi dan ali vsak dan med plodnim obdobjem.

4. Bodite potrpežljivi.

Zanositev lahko traja nekaj časa. Pri večini parov traja nekaj mesecev poskusov, preden zanosijo. Naj vas ne obupa, če ne zanosite takoj. Samo še naprej se trudi in na koncu ti bo uspelo.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo zanositi:

- Izogibajte se uporabi lubrikantov med seksom.

- Po seksu dvignite boke, da pomagate spermi doseči maternični vrat

- Razmislite o uporabi kompletov za napovedovanje ovulacije (OPK), ki vam bodo pomagali prepoznati vaše najbolj plodne dni.

- Izogibajte se stresu. Stres lahko vpliva na vašo plodnost.

- Vadite zdrave tehnike sproščanja, kot so joga, meditacija ali vaje globokega dihanja.

-Jejte zdravo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

- Redno telovadite. Zmerna vadba lahko pomaga izboljšati vašo plodnost z zmanjšanjem stresa in izboljšanjem cirkulacije.

- O vseh zdravilih, ki jih jemljete, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Nekatera zdravila lahko vplivajo na plodnost. Prepričajte se, da je vaš zdravnik seznanjen z vsemi zdravili, ki jih jemljete, da vam lahko priporoči morebitne potrebne spremembe.

Če že več kot eno leto poskušate zanositi in niste bili uspešni, se boste morda želeli pogovoriti s specialistom za plodnost. Pomagajo vam lahko prepoznati vse dejavnike, ki bi vam lahko preprečili zanositev, in priporočijo zdravljenje, ki bi vam lahko pomagalo zanositi.