Kako za spodbujanje prostati zdravje

Težave s prostato na splošno vplivajo na ženske , starejše od 50 let. Glede na University of Maryland Medical Center , rak prostate jedrugi najpogostejši vzrok smrti zaradi raka pri moških v Združenih državah Amerike. Drugi pomisleki prostate vključujejo prostatism , prostatitis , impotenca in urinske inkontinence . Zdravje prostate jeskrb za številne posameznike , vendar obstajajo stvari, ki jih je mogoče storiti , da bi preprečili težave. Navodila

1

Jejte zdravo , dobro uravnoteženo prehrano . Zdrava prehrana mora vključevati cela zrnja, pusto beljakovin, zelenjave in sadja , mlečnih izdelkov, kot so jogurt in zdravih maščob. Posvetujte z zdravnikom ali dietetik za pomoč pri načrtovanju prehrane.
2

vadbe vsaj trikrat na teden 60 do 90 minut . Vaja mora vključevati aerobne aktivnosti , kot so hoja , tek, igranje košarke , kolesarjenje ali plavanje.
3

Bodite previdni, o predelanih živil , ki lahko vsebujejo presežek sladkorja , maščob in aditivov za živila , zato poskrbite, preberite oznake , preden jih porabijo . Izogibajte se sladkim brezalkoholnih pijač , kot tudi, namesto da pijete veliko vode
4

nehal kaditi . . Rakotvorne snovi iz cigaret ali cigar vpliva na celotno telo , vključno s prostato.
5

Glej zdravnikom Redno zdravniškimi pregledi . Začeti pregled prostate, pri starosti 50 let , če se pojavijo težave, pred tem časom . Odvisno od vaše zdravje prostate, pri pregledu , bo vaš zdravnik priporoči naslednjič, ko da bi morali imetipregled storiti .