Jutranje vaje za moške zdravje

dnevna vaja rutina je odlična za zdravje moških in zmanjšuje stopnjo umrljivosti . V resnici, Jonathan Myers , PhD, in štirje drugi raziskovalci objavili študijo o tem , da je nastopila v januar 2008 izdajo " Naklada : . Journal of American Heart Association " Njihova študija z uporabo moške kot udeleženci vaje so pokazale, da lahko zmerne do visoke gladine dnevne vadbe zmanjša umrljivost človeku , ki ga , kot jekar 70 odstotkov ( glej glede na 1 ) . Jutro rutinsko , jeodličen način , da vključi vaja za največjo korist v človekovem življenju. Dvignesrčni utrip

Vaje za zdravje moških bi morala vključevati jutranjo rutino , ki dviguje srčni utrip in pospeši presnovo . Ta vrsta dopoldanski vaji je lahko kratek in kratek , ne da bi stopile v telovadnici. Nekaj ​​primerov so skoki vrv, sklece , skakanje opore ali kombinacijo vseh treh. Dvig srčni utrip se poveča , ne samo energijo , ampak tudi povečuje število kalorij boste spali ves dan ( glej Reference 2 ) .
Morning Training

Razmislite zbujam prej kot normalno in se začnemoške dopoldne vaja rutino v telovadnici ali klub zdravja . Vaje v dopoldanskem času , ki uporabljajo po celem telesu , vključno z kardiovaskularne treninge , bodo spali več maščobe , kot če bi bile opravljene v večernih urah po delu ( glej vir 3 ) . Vaše telo ima manj ogljikovih hidratov in manj sladkorja v krvi , ko ste prvič zbudil , kar pomeni, da bojutranja telovadba rutinsko uporabo in gorijo več maščobe .
Bicycle Rides

čeprav je tojutro vaja rutina za zdravje moških , da je lahkomalo težko , da pull off zaradi logistike ( tj , kamor želite shraniti kolo , kje tuš po tvojem avtu , itd ) ,vožnja s kolesom na delo je treba upoštevati . Ne samo, da bovožnja s kolesom spali kalorij in povečati svojo raven energije za dan , vendar pa lahko shranite tudi na izdatke za gorivo za vaš avto .