Ali morajo otroci spati? Kdaj, zakaj in kako spraviti otroke v spanec

Dremanje ima lahko pomembno vlogo pri otrokovem razvoju, tako fizičnem kot duševnem. Otrokom lahko pomaga ostati čuječ in osredotočen čez dan, izboljša njihovo razpoloženje in okrepi njihov imunski sistem. Tu je podrobnejši pogled na to, kdaj, zakaj in kako otroke pripraviti do spanja:

Kdaj morajo otroci zadremati?

Optimalna starost za dremanje se razlikuje od otroka do otroka. Na splošno večina otrok, starih od 1 do 3 let, potrebuje en do dva dremeža na dan. Ko otroci odraščajo, jim dremež morda še vedno koristi, vendar ga morda ne potrebujejo tako pogosto in trajanje dremeža se lahko skrajša.

Zakaj morajo otroci dremati?

Obstaja več razlogov, zakaj je dremanje pomembno za otroke:

1. Počitek in okrevanje: Dremanje otrokovim telesom in umom omogoča počitek in okrevanje. Pomaga napolniti njihove zaloge energije, tako da lahko nadaljujejo z raziskovanjem in učenjem ves dan.

2. Izboljšana kognitivna funkcija: Dremanje je bilo povezano z izboljšano kognitivno funkcijo, vključno z izboljšanim spominom, pozornostjo in sposobnostmi reševanja problemov.

3. Uravnavanje razpoloženja: Dremanje lahko pomaga stabilizirati otrokovo razpoloženje, zmanjša razdražljivost in jezljivost.

4. Krepitev imunskega sistema: Dremanje krepi otrokov imunski sistem, saj mu omogoča učinkovitejši boj proti okužbam in boleznim.

Kako spraviti otroke v spanec:

Otroke je včasih težko pripraviti do spanja, a tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:

1. Vzpostavite rutino: Dosleden urnik dremeža otrokom pomaga razviti vzorec spanja in budnosti. Poskusite jih dati spat vsak dan ob približno istem času.

2. Ustvarite pomirjujoče okolje: Poskrbite, da bo soba tiha, temna in hladna. Izogibajte se dejavnostim, ki bi lahko otroka spodbudile.

3. Rutina pred spanjem: Vzpostavite sproščujočo rutino pred spanjem, kot je branje knjige ali petje uspavanke, pred spanjem.

4. Spremljaj budnost: Bodite pozorni na znake zaspanosti, kot sta drgnjenje oči ali zehanje. Odložite jih za spanec, preden postanejo preutrujeni, saj jih bo morda težje umiriti, ko dosežejo to točko.

5. Omejite čas dremeža: Čeprav je dremež pomemben, je bistvenega pomena tudi omejitev trajanja dremeža. Preveč spanca čez dan lahko moti nočni spanec.

6. Bodite potrpežljivi: Morda bo trajalo nekaj časa, da se otroci navadijo na urnik dremeža. Bodite potrpežljivi in ​​dosledni in sčasoma se bodo ustalili v redni rutini spanja.

Ne pozabite, da je vsak otrok edinstven in da se njegove potrebe po spanju lahko razlikujejo. Če imate kakršne koli pomisleke glede otrokovih vzorcev spanja, je vedno dobro, da se pogovorite s pediatrom ali zdravstvenim delavcem za osebni nasvet.