Gym Ball Vaje za starejše odrasle

Gym kroglice se imenujejo tudi fitnes vadbene žogice. Pomagajo lahko poveča mišični tonus in ravnotežje ne samo pri odraslih , ampak tudi na višjih odraslih. Senior odrasle fitnes v kombinaciji z dobro prehrano lahko pomaga povečati življenjsko dobo , kot tudi, da življenje lažje in bolj zabavno. Gym žoga izdelana iz pene je lahek in enostaven za razumevanje . Penaste kroglice so učinkoviti za starejše odrasle vaje in so idealni za uporabo , medtem ko sedi na stolu ali stoji. Metanje in lovljenje

Poskusite vse pena kroglične vaje, medtem ko je sedel v stabilnem , Nenaoružan stol , da se zagotovi , da ne boste izgubili ravnotežje. Lahko se preselite v stoječem položaju , ko se boste počutili udobno opravljanje vaj v sedečem položaju. Začnite svojo prvo vajo s penasto telovadba žogo , ki ga vrgel žogo v zrak nad glavo z eno roko in jo lovijo v isti roki. Glede na sobnem priročnika " Reach For It «, boste želeli , da bi povečali višino boste vrgel žogo postopoma in ponovite vajo od 5. do 8. časih . Next , vrgel žogo z eno roko in ga ujeti zdrugimi . To bo pomagalo okrepiti usklajevanje z roko oči , skupaj s svojim ravnotežjem .
Rolling

Medtem ko je sedel na stolu za roke , vzemite žogo in pene , z uporabo vašega prstov , roll žogo navzdol sprednji nogi , kolikor lahko greš . Nato roll žogo nazaj do noge . Glede na " Reach For It «, boste morali ponoviti ta korak na drugo nogo in opravlja to vajo 5 do 8 -krat. Naslednje, vzemite žogo in s konicami prstov , roll žogo gor roko , okoli hrbtni strani vratu , in preklapljanje roke , roll žogo počasi drugo roko . Ta postopek ponovite z drugo roko in nazaj s 5 do 8 -krat .
Arm Circles

Druga vaja z žogo v telovadnici , v skladu z živo No Age No, je , da bi sedel na stolu za roke s peno telovadba žogo v obeh rokah in dvignite roke neposredno nad glavo z rokami v celoti razširjenih in komolci rahlo upognjeno . Predstavljajte si obraz veliko uro, ki je pred vami . Z potekala rokami v 12 o v " položaj ure, počasi vrtite žogo v smeri urinega kazalca v gladkem gibanju , dokler se ne vrnete na 12 ° o " položaju ure. Vajo 8 -krat.