Dejstva o starejših fizične kondicije

Biti telesno aktivni izboljšuje zdravje v katerikoli fazi življenja . Vendar pa s starostjo , mnogi ne vzdržujejo reden režim vadbe. V resnici, od februarja 2002 tri četrtine starejših Američanov ni izvajal v priporočenih ravneh, v skladu z ameriško družino zdravnika . Prednosti

Ustrezna vadba lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni koronarnih arterij ali postali debeli , izboljšati svojo občutljivost za inzulin , zmanjšate tveganje padca , izboljšati vaš spanec in vaš kratkoročni spomin , in lahko zmanjša vaše tveganje za nastanek raka debelega črevesa , dojke, prostate in danke .
Priporočila

Aerobne vaje, kot so hoja ali plavanje so dobre za srce in ožilje . Odpornosti ali trening za moč , kot so dvigovanje uteži ali z uporom stroji, razvija in ohranja mišično moč . Razgibavanje ohraniti in izboljšati prožnost . Rekreativne dejavnosti v socialnih okoljih , so tudi zelo priporočljivo za starejše odrasle , po svetu Michigan guvernerja na telesno pripravljenost , zdravje in šport .
Zdravnik Posvetovanje

Če imate pomembno zdravstveno stanje , kot je srčno bolezen , ali če ste bili zelo sedeči , se posvetujte z zdravnikom , preden začnete z režimom vadbe. Toda tudi z omejitvami , lahko vadba pomaga biti bolj fit in se počutijo dobro.