Predvajaj film. Če se začnete počutiti kot recidivno razmišljati o posledicah te izbire . Predvajanje filma v tvoji glavi , kako se lahkocelotna situacija igra ven . Ena ponovitev bolezni lahko povzroči več recidivi . Spomni se, o negativnih učinkih recidivni saj to vam lahko pomaga , da pozitivno odločitev , v skladu s addictionsandrecovery.org .
2
Pridružite se skupini za podporo . Podporne skupine zagotavljajo skupnost za vse vrste zasvojenosti . Skupina podpora vam bo dala možnost, da kliče drugega člana , če se počutite, kot recidivno . Prav tako boste izvedeli različne povratka sposobnosti za preprečevanje , ki delajo za druge člane skupine .
3
Izvajati obvladovanju spretnosti. Prepoznati negativne situacije ali opozorilni znak, da bi spodbudila uporabo . Ko je ta opredeljen , ugotovimo, shajanje spretnost , ki bo delovala zoper to nuja . Soočata spretnosti , kot so sprehodi , ukvarjanje s športom ali govoril s prijateljem, lahko vsi zagotavljajo učinkovite možnosti. Mentalhelp.net navaja, da je eden od najpomembnejših vidikov soočanja veščin vključuje opazijo vašo sposobnost za ponovitve.
4
Izberite ustrezno okolje. Če je vaš trenutni okoljski pomoči v recidivno našli kraj , ki pomaga pri vašem prizadevanju za abstinenco . Če je vaš življenjski prostor dokazuje, strupene in se lahko sami odstranite iz njega , da bi moral. To vključuje pridobitev novega prebivališča ali polnjenje svoj čas s pozitivnimi dejavnostmi .
5
Sodelujte v pozitivne avtosugestije . Veliko krat recidivi lahko posledica negativnih občutkov o sebi , glede na University of Chicago Vedenjski zdravstvene Recovery Management. Pravijo, pozitivne stvari , da si o tem, kako si videti , čutiti in stvari, ki ste jih dosegli . Zapiši te postavke na indeksne kartice in recitirati izjave vsako jutro , ko se pogledam v ogledalo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane