Kako Stop popivanja

UK ima uveljavljeno kulturo pitja v okoljih nočnega življenja , v skladu z raziskovalci iz Liverpool John Moores University. Poleg tega jeparlamentarna urad za znanost in tehnologijo ocenjujejo, da 23 odstotkov odraslih moških in 9 odstotkov odraslih ženskah opravljati popivanja . Končanje bo trajalo nekaj napora , če steredno popivanje v družbi, lahko pa jenajboljša stvar, ki jo kdaj naredil . Koristi ustavljanje vključujejo boljše splošno zdravje , boljše odnose in več denarja za druge stvari . Navodila

1

Naredite seznam razlogov, ki jih želite zaustaviti , priporoča College piti, spletne strani , ki jih je Nacionalni inštitut ustvaril na zlorabo alkohola in alkoholizma . To lahko vključuje stvari, kot so želeli , da se počutijo bolje , da postane bolj zdravo , ali se bolje razumejo z družino in prijatelji . Opravljajo ta seznam okrog z vami in ga preberete , ko boste začutili potrebo, da bi popivanje pijačo .
2

Nastavite mejo alkohola za sebe , preden začnete piti, morda dva pintih piva ali dva kozarca vina za zvečer , in povem ljudem , tako da vam lahko pomagajo držijo vaše meje .
3

Zapišite koliko pijete in dal to na zelo vidnem mestu , kot je na hladilnik . To bo pomagalo, da bo popolnoma jasno, kako pogosto in koliko porabimo , in da bi bilo lažje , da se držijo svoje omejitve .
4

Odstrani alkohol iz vaše hiše . Boste lažje ustaviti popivajo , če odstranite skušnjavi , da začnete ! Poleg tega bi se izognili mesta in priložnosti , kjer se boste lahko zamikalo, da bi popivanje pijačo .
5

Pijte počasi, ko se ne pije in poskusite jesti hrano pred in med pitjem . To bo upočasni absorbcijo alkohola .
6

Popijte kozarec vode po vsakem alkoholno pijačo . To vam bo rehidraciji in upočasni svoje uživanja alkohola .
7

Practice rekel ne. Vljuden in ldquo , ne hvala , morda kasneje ” bi moral zadostovati , ko vam nekdo ponuja pijačo. Če temu ni tako , razmislite o iskanju nove ljudi preživeti svoj čas z družbeno .
8

Iskanje alternativ pitje. Lahko se učijo drug jezik , prevzame hobi ali pa nekaj vaje.
9

Nagradite se ne popivanja . Uporabite denar, ki ga shranite , da gredo ven na kosilo , obisk kina ali kupiti nekaj lepega za sebe ali nekoga, ki ga poznate.