Zdrave prehranjevalne navade za mladostnike

S tako veliko nezdravih izbir na voljo , da bi jedli v teh dneh , je težko za otroke, da vedo pravo hrano jesti. Mnogi izmed živil, ki so na voljo , so udobni in poceni , vendar ne zagotavljajo hranilne snovi , ki jih mladostniki , da bi ohranili visoko raven energije in zdravo telesno težo , kakor tudi preprečevanje bolezni . Vsebujejo nekaj dobrih navad lahko naredi veliko razliko . Ne izpuščajte obrokov

jesti vsaj tri obroke na dan z nekaj zdravih prigrizkov je ključnega pomena pri ohranjanju svoje energetske ravni , kot tudi zdravo telesno težo . Jedo vsakih nekaj ur vas bo Fuller več . Se odreka hrani in stradajo svoje telo sproži telo za shranjevanje odvečne maščobe in povečuje verjetnost nezdravega prenajedanje in hrepenenja po junk hrane . Jeste redne obroke ohranja tudi vaš metabolizem visoka, kar bo gorijo več kalorij in pomaga oseba , ki se bori s svojo težo . Poskusite snacking na sled premešamo , jogurt ali zelenjave .
Ponovno nezdrave hrane

ključ do dobrega zdravja je , da izrežemo presežek sladkorja , soli in maščob , kot so torte , čips, piškote , sladkarije in gazirane pijače . Te vrste živil nimajo hranilne vrednosti in so v bistvu prazne kalorije . Sladkor , zlasti wreaks opustošenje na telo , ki ga sproži skok ravni sladkorja v krvi , kar lahko privede do zdravstvenih težav . Namesto tega napolnili bolj zdrave hrane , kot so sveže sadje , zelenjavo, pusto beljakovin in celih zrn . Namesto, da pitje sladkih sode , poskusite brez sladkorja blagovnih znamk. Vam ni treba povsem odreči svoje najljubše junk hrane , vendar pa naj bi se zaužili le v zmernih količinah.
Prisluhnite svojemu telesu

Bodite pozorni na vaše telo in vaše prehranjevalne navade . Pogosto ljudje uporabljajo prehranjevanja kot spoprijemanju spretnost , da se ukvarjajo z dolgočasjem , stres ali žalosti . Bodite pozorni na to in namesto prehranjevanja , pojdite na sprehod , preberite knjigo ali pisati o vaših občutkih v reviji . To jedobra ideja , da se usedem , da bi jedli brez kakršne koli odvračanja pozornosti , tako da lahko uživate hrano. Žvečiti počasi in nehati jesti , ko se začnete počutiti polno . To traja približno 20 minut zaželodec , da signal v možgane , da je poln, zato počakajte vsaj tako dolgo , preden sekund, če ugotovite, da ste še vedno lačni . To je enostavno zamenjali pa žejen pa lačen , da pijete veliko vode, preveč.
Držijo z njim

Ne mislite zdravega prehranjevanja kot dieto , ker diete so začasna in praviloma ne delujejo na dolgi rok . Jesti zdravo jesprememba življenjskega sloga , ki bo potreben čas in predanost . Upirajo skušnjavi, da je težko , toda spremembe, ki jih naredite, bo vredno , ko začnete iskati in se počutijo bolje. Spremembe bodo imele pozitiven vpliv na vaše zdravje v prihodnjih letih . Če vam spodrsne in jedo hitro hrano , ne obupajte ali dol na sebe . Samo osredotočiti na tem boljšinaslednji dan. Vključi vajo nekaj dni na teden , in poskrbite, da boste dobili veliko spanja , da bi dobilinajveč iz vašega novega zdravega načina življenja .