počivajo srčni utrip jeobrestna mera, po kateri ti srce bije , ko ste še vedno . Povprečna srčna frekvenca med mirovanjem za najstnika se lahko giblje med 60 in 100 utripov na minuto . Srčni utrip izven tega območja je treba preveriti z zdravnikom .
Maksimalni srčni utrip
Za izračun predviden maksimalni srčni utrip , odštejemo starost od 220. Na primer , 17 -year -old , bi morali po ocenah maksimalni srčni utrip 203 utripov na minuto . To je samosmernica , in se lahko razlikuje glede na raven aktivnosti , prehrane , dednosti in splošno zdravje.
Ciljni srčni utrip
Ciljni srčni utrip optimalno razmerje pri katerem telo deluje med vadbo . Na splošno ciljna srčni utrip je od 60 odstotkov do 80 odstotkov maksimalnega srčnega utripa . 17 -year -old boy bi imeli srčni utrip ciljni 122 do 162. Vadba nad tej ciljni srčni utrip je lahko tvegano za zdravje srca in ne zagotavlja dodatne koristi.
Stopnja Recovery
Obrestna mera za vračilo se nanaša na to, kako hitrosrce upočasni nazaj dol po uveljavljanju . Hitrejši vaše srce vrne na normalno, splošnobolj zdravi ste. Da ugotovimo, svojo stopnjo vračila , vzemite svoj utrip 10 sekund po prenehanju uveljavljanja na vaš ciljni srčni utrip . Ponavlja svoj utrip eno minuto kasneje . Odštejemo drugo številko izprve. To je vaša stopnja izterjave . Višja kot je številka ,bolje je.
Nepravilnosti
nepravilnosti srčnega utripa so pogosti. Občutek " manjka " beat , ali na hitro " dohitijo utrip « lahko normalno . Imajo redne preglede in se zavedajo svojega rednega srčni utrip in krvni tlak vam bo pomagal, da veš, če je kaj narobe . Občutek dirke srca ali močno razbijanje srca , za navidezno brez razloga lahko znaki panično motnjo . Če čutite pritisk v prsnem košu ali bolečine , ramen nelagodje , zasoplost , slabost ali vrtoglavica, obiščite zdravnika takoj.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com