Katerih je pet dobrih zdravstvenih navad?

1) Jejte zdravo prehrano. To pomeni, da uživate veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit. Pomeni tudi omejitev nezdravih maščob, kot so nasičene in transmaščobe ter dodanega sladkorja.

2) Redno telovadite. Odrasli morajo vsak teden imeti vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne dejavnosti ali 75 minut visoko intenzivne aerobne dejavnosti. Otroci in mladostniki bi morali vsak dan imeti vsaj 60 minut telesne dejavnosti.

3) Dovolj spite. Večina odraslih potrebuje približno 7-8 ur spanja vsako noč. Otroci in mladostniki potrebujejo še več spanca.

4) Obvladajte stres. Stres lahko vpliva na vaše fizično in duševno zdravje. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

5) Izogibajte se tobačnemu dimu. Kajenje je eden glavnih vzrokov smrti, ki bi jo bilo mogoče preprečiti. Izogibajte se tudi pasivnemu kajenju.