Kako Beat sla po kajenju

močna želja po kajenju izhaja iz več sprožilcev , vključno z vaše fizične odvisnosti od nikotina, psihološki in običajno potrebo , da kadijo in socialne sprožilcev . Moraš se boriti vse tri sprožilce premagati željo po kajenju . Ne obupajte , če pride do ponovitve. Večina kadilcev bi več poskusov, da bi nehal , preden je postal brez tobačnega dima . Navodila

1

Posvetujte se s svojim zdravnikom o nikotinskih nadomestnih proizvodov ali drugih pripomočkov za odvajanje od kajenja . Poskusite over-the -counter izdelkov, kot so nikotin gumi in nikotinskih obližev . Drugi izdelki , kot bupropion SR tablete, nikotinskih inhalatorjev in nikotina pršilo zahtevajo recept .
2

Sprehodite se po obroku . Zamenjajte eno navado , kajenje , z vadbo navade. To jeodličen način za reševanje pridobivanje telesne teže skrbi , ko boste prenehali kaditi .
3

Braniti za prepoved kajenja v barih in restavracijah . Kot vaš vohom donosov , boste lahko občudovali dišeče kuhanje arome namesto zastarele dima .
4

poiskati pomoč od prijateljev in družine . Če se družite s kadilci , verjetno so poskušali prenehati vsaj enkrat . Najdi en nekdanji kadilec lahko pokličete na pomoč , ko jepotreba velika .
5

Več o tem, katere cigarete so vaši favoriti . Manjka te cigarete lahko sprožijo najmočnejše nagone . Odločite se, kaj spoprijemanja metode za uporabo v teh nagonov , preden se pojavijo .
6

Carry nizke zamenjave prigrizek maščobe za cigarete . Izberite hrano, ki menite, da so nezdružljive s kajenjem . Priljubljena izbira vključujejo nizke mlečne maščobe izdelkov, korenček palice , guma, Hard Candy ali sončnična semena .
7

Zamenjajte odmori dima pri delu z zdravo malico in ščetkanje zob sejo . Pick up križanko in uživajte dejstvo, da vam ni treba prenašati slabega vremena najti prostor za kajenje.