Kako preprečiti rahitisa

rahitisu jeskupno ime za stanje, kjer so kosti postanejo mehke in oslabljene , po navadi zaradi pomanjkanja vitamina D. Ker je to povezano s pomanjkanjem vitamina , je rahitis preprosto preprečiti z zagotovitvijo zadostnih količin vitamin D so prisotna v telesu . Vitamin D je bistvenega pomena za absorpcijo kalcija in fosforja , ki sta ključni kosti krepitev hranila . Če vitamina D ni prisoten , da pomagatelesu absorbirati temi minerali , raven kalcija in fosforja v krvnem obtoku padec . Telo se odzove z pijeta ta hranila iz kosti , ki jih povzročajo, da se zmehčajo in postanejo šibke . Medtem ko so nekatere oblike rahitisa genetska in drugi so povezane prebavne motnje , kot sta celiakijo in laktozno intoleranco lahko večino dejavnikov tveganja za rahitisa enostavno zmanjšati tako, da ni ustrezne količine vitamina D (pa tudi kalcij in fosfor ) v telo . Tisto, kar potrebujete
živila, obogatena z vitaminom D jezik sončni
vitamin dodatek ( za majhne otroke )
Prikaži več navodil
koraki lahko sprejmejo za preprečevanje rahitisa

1

Uporabite D vitaminski dodatek , še posebej pri otrocih . Majhni otroci imajo največje tveganje za razvoj rahitisa zaradi hitre rasti kosti v prvih nekaj letih. Pitje 2 do 3 kozarce vitamina D obogateno mleko bo dovolj hranila za pravilno rast kosti. Dojenčki, ki so dojeni , so izključno tudi ogroženi zaradi materino mleko vsebuje zelo malo vitamina D. Matere, ki dojijo je treba posvetovati z zdravnikom o dodajanju D vitaminski dodatek (ponavadi v obliki kapljic ) za prehrano dojenčka .

2

Catch nekaj žarkov . Naša koža proizvaja vitamin D v odgovor na soncu , tako da nekaj časa preživel v soncu bo pomagalo preprečiti pomanjkanje. Vendar pa naj bi dojenčki in majhni otroci se izognili neposredni sončni svetlobi ali nositi zaščito pred soncem , da se prepreči možnost poškodb kože pred sončnimi opeklinami . Za zaščito pred soncem preprečuje nastajanje vitamina D skozi kožo , zato se posvetujte z zdravnikom , da se prepričajte, da vaš otrok dobi dovolj vitamina D, s pomočjo prehrane . Najstniki in odrasli običajno dobijo dovolj sonca za zadostno proizvodnjo vitamina D .
3

Uživajte v nekaj mleka in mlečnih izdelkov . Mlečne izdelke, obogatene z vitaminom D sodober prehranski vir hranilnih snovi .
4

Get dovolj kalcija in fosforja v vaši prehrani . Mlečni izdelki so visoke v teh hranil , kot tudi, kot so zelena listnata zelenjava, obogateni sokovi in žita .
5

Ljudje, ki ne uživajo mlečne izdelke (zaradi strogo vegetarijansko prehrano ali laktozno intoleranco ) bi morali obravnavati morebitne potrebe po dopolnitvi s svojim zdravnikom . Druge motnje , ki motijo ​​absorpcijo vitamina D (kot celiakijo ), lahko ustvarite tudi potrebo po dopolnitvi ali drugo dodatno zdravljenje .