Priporočen vnos: Priporočena dnevna količina mleka ali mlečnih izdelkov za otroke, stare od 2 do 3 leta, je približno 2 skodelici (16 oz), za otroke, stare od 4 do 8 let, pa približno 2 1/2 skodelice (20 oz). Preseganje te količine morda ni potrebno in lahko vodi do čezmernega vnosa kalorij.
Ravnovesje hranil: Dobro uravnotežena prehrana, ki vključuje raznolika živila iz različnih skupin živil, lahko otrokom zagotovi hranila, ki jih potrebujejo, vključno s kalcijem, beljakovinami in vitamini. Medtem ko je mleko odličen vir kalcija, lahko drugi mlečni izdelki, kot sta sir in jogurt, pa tudi nemlečna živila, bogata s kalcijem, kot so obogatena rastlinska mleka, temno listnata zelenjava ter nekateri oreščki in semena, prispevajo k vnosu kalcija. .
Prehranske potrebe se razlikujejo: Otrokove prehranske potrebe se razlikujejo glede na starost, stopnjo aktivnosti in individualne razlike. Nekateri otroci imajo morda večje potrebe po hranilih zaradi pospešene rasti ali posebnih zdravstvenih stanj, medtem ko imajo drugi lahko prehranske omejitve ali preference, ki vplivajo na porabo mleka.
Druge pijače: Otroci morajo zaužiti tudi različne tekočine, da ostanejo hidrirani ves dan. Voda je najboljša izbira za hidracijo, zmerne količine 100% sadnega soka, razredčenega z vodo, pa lahko vključite kot del uravnotežene prehrane.
Zmernost je ključna: Uživanje preveč mleka lahko potencialno izpodrine druga hranljiva živila in prispeva k povečanju telesne teže, če celotnega vnosa kalorij ne upravljate pravilno. Pomembno je zagotoviti uravnoteženo prehrano, ki vključuje raznolika živila iz vseh skupin živil.
Vedno je priporočljivo, da se posvetujete s pediatrom ali registriranim dietetikom, da določite najboljša prehranska priporočila za posebne potrebe in želje vašega otroka.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com