Naravne načine za zmanjšanje vroče utripa

vroče bliskavico jenenadno in intenzivno vroče občutek na zgornjem delu telesa in obrazu , navadno spremlja hitrega bitja srca , znoj in včasih konča s hlad . Vročinski vali soznačilni za menopavzo in lahko vplivajo na vsakdanje aktivnosti osebe. Obstaja več naravnih načinov za zmanjševanje in obvladovanje vroče utripa . Globoko dihanje

Uporabite globoko dihanje , da se zmanjša intenzivnost in pogostost vročinskih oblivov . Globoko dihanje , pogosto spodbuja stres relief in ponavadi ima pomirjujoč učinek na fiziološke funkcije . Če želite uporabiti globoko dihanje , da počasi , nadzorovano, globokih vdihov na začetku vročo bliskavico . Upočasni dihanje ciklu , dokler ne doseže osem sklopov z vdihavanjem - izdiha vsako minuto .
Joga

Joga je druga naravna metoda za zmanjšanje in nadzor vroče utripa . Joga ponuja številne položaje , ki so naravno obnovitvenimi in hlajenje v telesu. Med jogo , uporabo rekvizitov , kot so bloki in odeje nudi tudi podporo za telo, in lahko prepreči napetosti in oprijem , ki je značilna za vroče utripa . Kot preventivne metode , menijo vključuje obnovitvenimi in hlajenje joga predstavlja v treningom .
Zelišča

Nekatera zelišča so se izkazali za koristne pri zmanjševanju in nadziranju vroče utripa . Estrogene zelišča, ki so zelišča , ki vsebujejo predhodne sestavine estrogen, kot so črni cohosh , pogosto zmanjšujejo vročinski vali , kakor tudi zastoji in krči v maternici . Non- estrogenih zelišča , kot so mace pomoč za ureditev simptome menopavze , podporo proizvodnje hormonov v telesu in zmanjšanje vroče utripa .
Vaja

Vaja ni le koristno za splošno wellness , ampak tudi pomaga pri zmanjševanju anksioznosti , ki ima za posledico zmanjšanje vroče utripa . Svetloba vadba spodbuja splošno počutje boljše hormona . Ko z uporabo vajo kot metodo za zmanjšanje in nadzor vroče utripa , najti obliko vadbe , ki je prijetna in ni preveč naporna . Bodite prepričani, da se pravilno ogreti pred vadbo in ohlajanje po vadbi. Kot lahko stres povzroča vročo bliskavico , bi se izognili stresnim dejavnosti neposredno po vadbi .
Zdravega prehranjevanja

zdrav prehranski vnos je bistvenega pomena za naravno zmanjšanje in nadzor vroče utripa . Zdrava prehrana neguje , ne samo nevroendokrinih poti v telesu , temveč tudi zagotavlja mikrohranila , potrebne za hormonsko ravnotežje in nevrotransmiterjev . Jejte uravnotežene obroke , sestavljene iz svežih, polnovrednih živil , vključno zdravih maščob, sadja, zelenjave in beljakovin .