Kaj lahko storite , da Get Your Estrogen ravni desno ?

Eden od osnovnih človeških hormonov estrogen . To jevelik spolni hormon za ženske , odgovoren za razvoj reproduktivni sistem žensko . Včasih lahko ta hormon ven iz ravnovesja. Čeprav lahkozdravnik predpiše zdravila za nadzor ravni estrogena , lahko naredite enostavne spremembe nadzor nad vašo raven estrogena v naravi . Organska hrana

uživanje ekoživil znižati raven estrogena . Hrana v trgovinah , ki ni ekološko lahko vsebuje ostanke pesticidov in hormonov. Ti pesticidi in hormoni lahko zaščitijo s hrano, vendar preveč teh kemikalij bo uničijo na raven hormonov in povzroči vaše ravni estrogena na vrtoglavem vzponu .
Dairy

Drug način za znižanje ravni estrogena je z omejevanjem števila krav elemente, ki jih zaužijejo. Dairy jevir skoraj 80 odstotkov estrogena , ki ga porabimo , tako da izrežemo mleko , če želite znižati raven . Če ne morete zmanjšati mlekarno iz vaše prehrane , poskusite preklopiti brez laktoze ali riževega mleka , da omejijo količino estrogena , ki jo uživate .
Vaja

odličen način za znižanje ravni estrogena je pridobivanje ustreznega vajo. Z naslovom jasno zakaj živahne sprehod ali tek pet dni na teden , boste cut svojo raven estrogena, kar za 7 odstotkov. Ne moreš znižati ravni, ki jih opravlja dejavnosti z majhnim vplivom - za ogled potrebujete visoko vpliv, aerobne aktivnosti, ki bodo dobili svojo bitja srca , in tiste ravni padajo

Food & Kofein
<. br >

hrane z veliko estrogena , kot so fižol in stročnice in nekatero sadje , kot so jabolka, češnje in datumi , bo pomagalo dvigniti vašo raven estrogena . Porabijo teh živil tri-do petkrat na teden bodo vaši ravni stalno povečevala . Omejevanje vnos kofeina bo okrepilo tudi estrogena v telesu . Sojini izdelki vsebujejo estrogene , da bo vaše telo absorbirajo .
Doplačila

števila zelišč in vitaminov lahko pomaga dvigniti estrogen. Porabijo zelišča , kot so detelje in česnom večkrattedensko v kombinaciji s čemer vitaminskih dodatkov , kot so črni cohosh , sladki koren in čistem jagodičja bo pomagal dvigniti estrogen in izboljšati svoje zdravje .
Nasveti

Estrogen uravnoteženje moralo biti del splošne strategije varovanja zdravja, - osredotočiti na zdravi in ne skrbi le o vaših ravni estrogena . Kot pri vseh zdravstvenih pogojih ne začnejo dieti režim vadbe ali dopolniti urnik , ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravstvenim delavcem .